Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
Estabelecer limites é um passo importante para construir relações mais saudáveis, tanto na vida pessoal como na profissional. A psicóloga Lorena Gascón, autora do livro “Querido cerebro, ¿qué coño quieres de mí”, usou sua conta no Instagram para compartilhar 8 frases que, ao serem repetidas, ajudam a estabelecer limites de maneira simples. Saiba quais são!
“Não vim ao mundo para atender às expectativas dos outros”
As únicas expectativas que precisamos atender são aquelas que estabelecemos a nós mesmos, e não as que os outros nos impõem. Parece que cuidar dos próprios interesses e desejos é algo egoísta – e é –, mas egoísmo é um termo que sempre foi entendido como ruim, e ser egoísta às vezes é a coisa mais generosa e saudável que podemos fazer.
Nas palavras da psicologa Iria Reguera, nem todo egoísmo é ruim. “Ter um pouco de egoísmo ocasionalmente e nos colocarmos em primeiro lugar não significa necessariamente que nos tornamos insensíveis às necessidades dos outros ou que os pisoteamos”.
Colocar a si em primeiro lugar é autocuidado e nos permitirá fazer menos coisas que não queremos fazer, manter relacionamentos mais saudáveis que sempre começam com amor próprio e permitir que você assuma a responsabilidade por seus problemas, suas decisões e suas ações.
“Se eu não cuidar de mim mesmo, não terei energia para cuidar dos outros”
Cuidar e sempre dizer “sim” ao próximo pode ser desgastante. A frase de Gascón implica que para podermos estar disponíveis para oferecer ajuda precisamos estar bem. Praticar esportes, ler, passar um tempo de qualidade com quem se ama ou sozinho, são práticas importantes para o autocuidado.
“Tenho o direito de mudar de ideia, mesmo que essa mudança possa decepcionar outra pessoa”
De acordo com uma pesquisa do Brain and Creativity Institute da University of Southern California, publicada na Scientific Reports, há certa resistência do cérebro em mudar opiniões ou pensamentos profundamente enraizados, mas a única maneira de estar certo é mudar de ideia. De fato, a mudança ao longo do tempo não é apenas inevitável, mas também absolutamente necessária.
Essa mudança é sempre válida, mesmo que afete alguém ao longo do caminho. Por exemplo, nos relacionamentos, podemos pensar um dia que alguém é o amor de nossa vida, mas essa opinião muda e acabamos nos apaixonando. Não precisamos ficar lá por hábito, podemos mudar de ideia.
“Todos nós temos nossos problemas e lidamos com eles da melhor maneira possível”
Todos nós, absolutamente todos nós, temos problemas de diferentes tipos. Alguns podem parecer mais sérios e outros menos, mas todos eles existem e, para aqueles que os carregam, são importantes. O fato de outras pessoas terem problemas não significa que os seus não sejam importantes.
“Não sou responsável pelas necessidades dos outros”
Lorena Gascón acrescentou que “posso apoiá-los, mas não é saudável que eu me envolva demais”. Mesmo que você seja uma boa pessoa, isso não significa que você seja responsável pelo que os outros precisam. A nuance é tão leve que às vezes fica embaçada, mas não é nossa responsabilidade resolver tudo o que acontece ao nosso redor. Podemos ajudar, mas sem isso custar nossa saúde.
“As pessoas que não respeitam meus limites não merecem minha companhia”
Dizem que quando você finalmente estabelece limites e alguém fica com raiva, essa pessoa estava tirando vantagem de você. As pessoas manipuladoras se sentem atacadas quando estabelecemos limites. O mesmo acontece com misóginos. E se alguém não respeita seus limites, não está te respeitando, seja qual for o ambiente.
“Tenho o direito de expressar o que sinto de forma assertiva, seja qual for a minha emoção”
Parece que demonstrar raiva é uma coisa ruim. As chamadas emoções negativas ainda são um tabu, mas temos o direito de expressar todas as emoções que sentimos de forma respeitosa e assertiva.
“Não tenho de suportar que alguém me rejeite ou me castigue”
Uma das melhores coisas de estabelecer limites é que você começa a enriquecer sua autoestima e percebe que não merece suportar desprezo, punição ou rejeição, não importa de quem venha.
Saiba mais: Se você usar essas frases todos os dias, será mais feliz do que a maioria. Palavra de especialista