Neurologista do Hospital São Camilo Santana. Formado pela Faculdade de Ciências Medicas da Santa Casa de São Paulo...
iRedatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
O despertador toca e você, mesmo após ter uma longa noite de sono, sente grande dificuldade de levantar da cama e iniciar o dia? Diferente do que muitos possam imaginar, a causa nem sempre é preguiça.
A dysania, ou clinomania, é uma condição que se caracterizada pela dificuldade extrema de sair da cama. Normalmente, seu surgimento está associado a outros sintomas e pode indicar problemas adjacentes de saúde. Saiba mais!
O que pode causar a dysania?
Em grande parte dos casos, a dysania está associada a problemas de saúde como:
- Depressão
- Ansiedade
- Apneia do sono
- Insônia
- Fadiga crônica
- Maus hábitos de sono, como adormecer assistindo telas ou ouvindo música
Além da vontade de permanecer na cama, a condição também pode manifestar sintomas como sonolência excessiva, desmotivação com as atividades diárias, sensação de desesperança, dores no corpo e tristeza profunda.
Saiba mais: Dormir perto de quem se ama é um remédio poderoso: veja os benefícios e mande para ele (a)!
Estratégias para despertar facilmente
Algumas estratégias podem tornar o despertar mais fácil e natural. Antes de tudo, o neurologista Edson Issamu, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, ressalta a importância de respeitar as necessidades individuais de sono, garantindo que cada pessoa tenha o descanso adequado para seu organismo.
“Recomendamos realizar planejamento de horas de sono, indo dormir em horário onde, ao despertar, tenha cumprido as 6, 8 ou 10 horas necessárias para cada pessoa”, orienta.
Entre outras medidas que ajudam a amenizar a dysania e tornam os hábitos de sono mais saudáveis são:
- Evitar o consumo de estimulantes como a cafeína
- Criar um ambiente confortável e aconchegante para o sono, com a redução de luzes e sons
- Ir para a cama e acordar sempre no mesmo horário
- Se deitar na cama apenas para dormir
- Evitar cochilos ao longo do dia
- Utilizar aplicativos de monitoramento do sono
- Praticar atividades físicas regularmente
Saiba mais: 7 bebidas que te ajudam a dormir e ter uma boa noite de sono