Graduada em Nutrição pela Universidade de São Paulo (USP) e mestre em Saúde Pública - Nutrição pela mesma instituição. T...
iRedatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
A acne é um processo inflamatório da pele conhecido por ocorrer com mais frequência durante a adolescência, mas que também pode se desenvolver na fase adulta. Além de questões hormonais, a alimentação desempenha um papel fundamental no desenvolvimento da acne, podendo contribuir para a prevenção dos quadros.
Entre os ingredientes aliados no combate às espinhas, a linhaça se destaca. Essa semente, originária da Ásia, quando incorporada a uma dieta equilibrada, pode auxiliar na redução e tratamento da acne. Entenda mais!
Linhaça ajuda a reduzir a acne?
Rica em ômega 3, a linhaça fornece uma gordura essencial para o funcionamento do organismo. Esse componente tem efeito anti-inflamatório e antioxidante, atuando na diminuição da inflamação da pele e, consequentemente, na redução da acne.
Outro benefício importante está no alto teor de fibras, que favorece o funcionamento do intestino e contribui para a eliminação de toxinas. Além disso, o efeito antioxidante da linhaça protege a derme contra os radicais livres, melhorando o aspecto geral da pele. No entanto, é importante lembrar que seu consumo não substitui o tratamento indicado por um especialista.
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Benefícios da linhaça
Considerada um superalimento, a linhaça é um ingrediente funcional de alto valor nutricional. “Ela é rica em fibras e gorduras boas, as insaturadas. Assim, o consumo desse alimento ajuda a melhorar a alimentação”, informou a nutricionista Roberta Stella em entrevista prévia ao MinhaVida.
Alguns dos benefícios que a semente pode conferir a saúde são:
- Combate a prisão de ventre
- Ajuda na perda de peso
- Auxilia na redução do colesterol
- Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares
- Previne a osteoporose
- Atua na melhora do humor
- Alivia sintomas da TPM
Como consumir a linhaça?
A linhaça está disponível em diversas formas, como grãos, farinha, óleo e suplementos alimentares, podendo ser facilmente incorporada à dieta. Sucos, saladas, iogurtes e até receitas como bolos são algumas das opções para seu consumo.
O seu uso não é recomendado para pessoas com problemas no aparelho digestivo nem para crianças com menos de seis meses.
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