Autoestima e autocuidado são termos inseparáveis

Diariamente, pequenas ações, quando em excesso, podem ir diminuindo aos poucos nossa auto valorização. Ignorar necessidades e desejos, viver em função de opiniões de quem está a sua volta e colocar-se em segundo plano são algumas das atitudes que nos prejudicam na construção de quem somos.

A atenção que damos a aspectos simples de nossa rotina, como o cuidado que temos com nosso cabelo, pele e vestimentas é de extrema importância, pelo contrário do que muitos podem pensar. São nas pequenas ações que o autocuidado se inicia, tendo como consequência o aumento da autoestima.

Destinar atenção para si é mostrar que você é digno de seu tempo, e merece o bem estar. Mas o autocuidado não se resume a aspectos do corpo. Na verdade, a mente assume o papel principal quando falamos sobre o assunto. A autoanálise é importante para que haja consciência sobre os limites, qualidades e defeitos inerentes à nossa personalidade.

O que lhe motiva? Você está descansando o suficiente no dia a dia? Está feliz com a vida que leva? Estes questionamentos podem lhe guiar em uma jornada de autoconhecimento para que possa tomar medidas que defendam sua felicidade. Só amando a si mesmo é possível amar o próximo.

Saiba mais: Autoestima: o que é, como aumentar e importância

Construindo a autoestima

É importante ressaltar que a autoestima não é construída só com o que pensamos sobre nós. "Costumamos muito valorizar a opinião alheia. Um elogio ou uma crítica tem um efeito muito grande, para o bem ou para o mal, na maneira como nos enxergamos", pondera a psicóloga Joana de Vilhena Novaes, pós-doutora em Psicologia Social (UERJ) e coordenadora do Núcleo de Doenças da Beleza do Laboratório Interdisciplinar de Pesquisa e Intervenção Social (LIPIS) da PUC-RJ.

E por isto é necessária a autoanálise. Em momentos que estamos fragilizados, receber uma crítica ou passar por situações de rejeição pode ter um efeito devastador, pois a tristeza ou outros sentimentos negativos podem alterar nossa percepção da realidade. Conhecendo a si mesmo, é possível criar um filtro para saber o que é válido para nosso crescimento, e o que é apenas negatividade que deve ser ignorada.

Busque o equilíbrio

O psicólogo Viktor Frankl defende que atender apenas à expectativa alheia atrapalha e frustra a construção de uma personalidade sólida e estável. Já quem faz o oposto, ou seja, não dá a mínima para o pensamento coletivo, fazendo apenas o que acha certo, tende a se isolar e até criar um comportamento psicótico. Portanto, equilíbrio é a palavra-chave. 

As dicas abaixo, podem lhe auxiliar a focar no autocuidado:

1. Escape da realidade com livros e filmes

Dedicar um tempo para se aventurar na literatura ou em um universo cinematográfico pode trazer grandes benefícios, que vão desde o aumento de sua bagagem cultural e criatividade, até o distanciamento de sua própria realidade. Mergulhar em histórias fictícias, é por um breve momento, viver a vida por outros contextos. Isto trará uma sensação de alívio frente ao estresse do dia a dia, pois é uma maneira eficaz de tirar os problemas do holofote.

2. Passe um tempo ao ar livre

O cenário das cidades e seus incontáveis prédios podem estressar e nos remeter às nossas rotinas. Portanto, estar ao ar livre, de preferência em áreas que possibilitem contato com a natureza, é recomendado. Fazer caminhadas, correr, ou até mesmo realizar uma refeição em algum local que possibilite uma vista arborizada podem fazer uma grande diferença.

3. Faça planos sozinho(a)

Pode parecer assustador no início, mas até mesmo realizar uma refeição sem companhia pode fazer com que você aprecie melhor seu tempo e relacionamento próprio. Assistir a um filme no cinema desacompanhado, ou até mesmo planejar uma viagem individual, são atitudes que demandam e desenvolvem autoconfiança.

4. Monte uma playlist que reflita quem você é

A música tem papel importante em nosso humor diário. Portanto, crie e tenha sempre à mão uma seleção de músicas que faça você dançar, cantar e sorrir.

5. Tenha ao menos um hábito saudável por dia

Subir escadas, beber mais água que o habitual, optar por alimentos mais saudáveis, ser gentil com o próprio corpo. Medidas como estas fazem com que você desenvolva um senso de proteção e amor consigo mesmo.

6. Atente-se ao seu corpo

Vá a um massagista, faça um tratamento facial, experimente novos cortes de cabelo. É preciso permitir-se um tempo para relaxar e deixar que alguém cuide de você.

7. Estimule sua criança interior

Todos nós perdemos algum hábito que tínhamos quando crianças durante o passar dos anos. O segredo é resgatar algum desses hábitos, para que você possa retornar a momentos e memórias que lhe façam sorrir. Ao se desprender das responsabilidades da vida adulta por alguns instantes, é possível retornar à elas com mais energia e motivação.

8. Desligue qualquer aparelho de comunicação

Principalmente se você utiliza meios de comunicação em sua profissão, ter um tempo que seja possível desconectar-se do mundo exterior é essencial. Chamadas, mensagens de texto, e-mails. Esqueça todas estas coisas por um determinado período.

9. Ria

Você sabia que rir fortalece o sistema imunológico, combate o estresse e elimina até mesmo rugas? Portanto, assista a uma comédia, leia algo que lhe faça gargalhar, não importa o método, apenas se divirta, pois os benefícios ocorrem a longo prazo.

10. Expresse sua artisticidade

Desenhe, pinte, crie, cozinhe, faça algo que ative o lado criativo de seu cérebro.

11. Agora é a hora de celebrar

Não se prive de pequenos mimos e boas experiências sozinho ou com amigos, pois acima de tudo, você é especial o bastante para ser celebrado todos os dias. A vida em certos momentos nos traz diversas dificuldades, e é nossa capacidade de lidar com elas que nos torna seres humanos fortes e merecedores de alegria.