Viver o dia a dia com leveza não é uma utopia e essa psicóloga detalha todos os passos para conseguir

A vida da maioria das pessoas é bem agitada, acelerada, cheia de atividades, compromissos, cobranças e pressões, tanto no trabalho quanto na vida pessoal. Diante dessa realidade, a leveza pode ser o melhor caminho para enfrentar os desafios diários. Mas, o que exatamente significa "trabalhar a leveza" e como você poderia incorporá-la em sua vida?

O que é a leveza?

Leveza não é sinônimo de negligência ou desinteresse pelos problemas e desafios que enfrentamos. Pelo contrário, ser leve significa lidar com as situações de maneira prática e direcionada, sem se deixar levar pelo peso excessivo das preocupações e ansiedade. A leveza é a capacidade de enfrentar as adversidades com uma atitude positiva, clareza mental, sem perder o foco do que é importante pelas dificuldades das circunstâncias.

Leveza e oscilações de humor: o que é considerado “normal” e o que é um sinal de alerta

É completamente normal ter oscilações de humor. Porém, altos e baixos constantes ou muito intensos podem ser um sinal de alerta para questões emocionais mais importantes. Reconhecer esses padrões é o primeiro passo para buscar ajuda. É fundamental não se enganar ou ficar justificando a intensidade de emoções com fatores externos, mas perceber o padrão emocional para lidar com os estímulos que a vida traz. E com isso, poder trabalhar de modo bem personalizado para alcançar um estado emocional mais equilibrado.

Leveza não é negligência

Trabalhar a própria leveza no dia a dia não significa ignorar ou minimizar os sentimentos, muito menos fazer vista grossa aos problemas. Pelo contrário, é uma abordagem prática direcionada para o enfrentamento de desafios com foco e serenidade. Saiba que é  muito importante reconhecer e validar suas emoções, mas não apenas isso, é também preciso encontrar maneiras de resolvê-las de forma eficaz, sem que haja sobrecarga emocional e estresse.

A importância da boa comunicação

Expressar bem o que sente e pensa é fundamental para manter a leveza nas interações diárias com as outras pessoas. Evitar acusações, praticar a escuta interessada e ativa, e expressar seus sentimentos de maneira clara e assertiva são práticas essenciais. Quando você se comunica de maneira aberta, honesta e empática, cria um ambiente de confiança e compreensão mútua, que contribui para relações mais saudáveis e menos estressantes. Ambientes seguros emocionalmente são ambientes mais leves. 

Práticas que diminuem o estresse

Para manter a leveza no dia a dia, é importante seguir uma rotina de práticas que ajudem a reduzir o estresse. Algumas dessas práticas incluem:

1. Exercício físico: A atividade física regular é uma excelente maneira de liberar tensões e melhorar o humor. Encontrar uma modalidade que você goste pode transformar a prática em um momento de prazer e autocuidado.
2. Meditação: Meditar ajuda a manter a mente no presente, reduzindo a ansiedade  e gerando um estado de calma e bem-estar.
3. Tempo para lazer: Reservar tempo para atividades que você gosta de fazer é interessante para recarregar as energias e fortalecer a leveza. Por exemplo, ler um livro, assistir a um filme, passar tempo com amigos e familiares ou mesmo uma boa caminhada no parque podem ser escolhas importantes para você dedicar seu tempo e cultivar o lazer.
4. Qualidade do sono: Uma noite bem dormida é necessária para o bem-estar físico e mental. Estabelecer uma rotina de sono saudável pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor.

Dicas para você colocar em prática sua leveza mental

1. Pratique a gratidão: Dedique alguns minutos do seu dia para refletir sobre as coisas pelas quais você é grato. Isso ajuda a manter uma perspectiva positiva e a valorizar as pequenas coisas da vida. Focar no que já tem não anula construção de metas e objetivos.
2. Procure ajuda profissional: Se sentir que está sobrecarregado ou que os sintomas de ansiedade e estresse estão impactando sua qualidade de vida, com dificuldade de pôr em prática a leveza, considere buscar a ajuda de um psicólogo. A terapia pode oferecer ferramentas valiosas para gerenciar emoções e desenvolver uma mentalidade mais leve e equilibrada.

A importância da terapia

Buscar ajuda profissional é uma etapa importante para quem deseja trabalhar a leveza de forma eficaz para mudar a percepção pesada e densa dos problemas da vida. A terapia proporciona um espaço seguro e acolhedor para que você possa lidar com suas emoções, identificar padrões de pensamento e comportamento que podem estar contribuindo para a falta de leveza, e desenvolver estratégias personalizadas para lidar com esses momentos.

Se você sente que precisa de apoio para lidar com as pressões do dia a dia, agendar uma consulta com um psicólogo pode ser um passo importante na sua jornada para uma vida mais leve e equilibrada. Um psicólogo pode ajudar a identificar as causas de altos e baixos emocionais, a dificuldade para lidar de forma leve com a vida e trabalhar com você para encontrar soluções práticas, ecológicas e sustentáveis.

Conte comigo para lhe apoiar nesse processo! Estou aqui para ajudar você a encontrar estratégias práticas para enfrentar os desafios com leveza e serenidade. Sucesso naquilo que busca e até breve!