Suco detox: 20 receitas para emagrecer de forma saudável

Muito consumido por quem busca emagrecer, os sucos detox são grandes aliados da Dieta Detox, que tem como maior objetivo eliminar substâncias prejudiciais ao organismo. Essas substâncias podem vir de agrotóxicos, conservantes, gorduras saturadas, açúcares e sal em excesso e gordura trans.

Existem vários tipos dessa bebida, como: suco detox para emagrecer, suco verde detox feito com couve e até suco detox para desinchar - que é perfeito em casos de retenção de líquido. Conheça os benefícios e 20 receitas de suco detox para incluir na sua dieta.  

Benefícios do suco detox

O suco detox é considerada a bebida queridinha dos nutricionistas e não é à toa. Além de ser uma opção nutritiva e saborosa para incluir na sua dieta. 

“Capaz de concentrar folhas, raízes, legumes, vegetais e fibras, esse tipo de suco amplia a ingestão diária de grupos alimentares importantes, favorecendo principalmente o consumo de micronutrientes e compostos bioativos na preparação”, disse Mariana Moretti, em entrevista anterior ao MinhaVida.

O suco detox possui diversos benefícios para a saúde, entre eles:

• Ação antioxidante
• Ajuda a fortalecer o sistema imunológico
• Rico em fibras que melhoram o trânsito intestinal
• Auxilia na perda de peso
• Coopera com a limpeza do nosso organismo

Confira 20 receitas de suco detox, que além de serem super práticos de preparar, vão favorecer sua dieta e repor a energia do seu corpo.

1. Suco detox de cenoura, repolho e maçã

Ingredientes:

• 5 cenouras 
• ¼ de repolho verde pequeno
•  ½ maçã

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água.  Depois, acrescente, aproximadamente, 1,5 litro de água. Mexa bem e adoce a gosto.

2. Suco verde detox de couve, cenoura, salsinha e maçã

Ingredientes:

• 1/2 cenoura
• 1 folha de couve
• 2 galhinhos de salsinha
• 1 maçã
• 200 ml de água

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.

3. Suco verde detox de couve com laranja lima

Ingredientes:

• 1 suco de laranja lima
• 1 punhado de salsinha
• 1 punhado folhas de hortelã
• 2 folhas de couve com o talo
• 200ml água de coco
• Gotas de suco de limão
• 1 colher sopa aveia em flocos finos

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.

4. Suco detox de uva, kiwi e laranja lima

Ingredientes:

• 1 xícara de uva itália sem as sementes
• 3 kiwis
• 1 laranja lima descascada deixando a parte branca

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.

5. Suco de cenoura e beterraba

Ingredientes:

• 4 cenouras
• 1 beterraba com as folhas verdes

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água. Mexa bem e adoce a gosto.

6. Suco de maçã, cenoura, laranja e gengibre

Ingredientes:

• 4 cenouras
• 1 maçã descascada
• 1 limão inteiro (polpa e casca)
• 2 laranjas
• 1 pedaço de gengibre

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador com meio litro de água. Acrescente 1,5 litros de água, misture e sirva.

7. Suco detox de melancia com aipo

Ingredientes:

• 2 fatias médias de melancia
• 1 talo de aipo com as folhas.

Modo de preparo:

Bater os ingredientes no liquidificador e tomar imediatamente.

8. Suco de lichia com água de coco e hortelã

Ingredientes:

• 200 ml de água de coco
• Polpa de 8 lichias
• Folhas de hortelã
• Gengibre 
• Água.

Modo de preparo:

Basta misturar todos os ingredientes e servir bem gelado.

9. Suco de melão, abacaxi e maçã verde com água de coco

Ingredientes:

• 2 xícaras de melão em cubos
• 1 e 1/2 xícara de abacaxi em cubos
• 1 maçã verde em cubos sem sementes
• Suco de 1/2 limão
• 1 colher sopa gengibre ralado
• 6 folhas de couve com o talo
• 1 xícara água de coco ou água filtrada
• Pedras de gelo a gosto.

Modo de preparo:

Bata os ingredientes e tome sem coar.

10. Suco verde detox de couve com linhaça

Ingredientes:

• 2 maçãs em cubos sem semente
• 1 castanha do Pará
• 1 colher linhaça moída
• Suco de 1 laranja lima
• 100 ml de água de coco
• Gotas de limão
• 1 punhado de folhas de couve

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes e beba sem coar

11. Suco verde detox de tangerina com couve

Ingredientes:

• Suco de 2 tangerinas
• 1/2 copo de água de coco ou água filtrada
• 1 rodela de gengibre
• 2 fatias de abacaxi
• 2 folhas de couve com talo
• Folhas de hortelã

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes em um liquidificador e beba sem coar

12. Suco de beterraba, couve e maçã com água de coco

Ingredientes:

• 1/2 beterraba
• 3 folhas de beterraba
• 2 folhas de couve com talo
• Suco de 1/2 limão
• 1 colher (chá) gengibre ralado
• 1 maçã sem sementes
• 150 ml água de coco ou água filtrada
• Gelo a vontade

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes e tome sem coar.

13. Suco verde detox de laranja, couve e aveia em flocos

Ingredientes:

• 1 laranja lima suco
• 1 punhado de salsinha
• 1 punhado folhas de hortelã
• 2 folhas de couve com o talo
• 200 ml água de coco
• gotas de suco de limão
• 1 colher sopa aveia em flocos finos

Modo de preparo:

Faça o suco da laranja lima e bata todos os ingredientes, tome sem coar.

14. Suco verde detox de melancia, couve e chá verde

Ingredientes:

• 3 saquinhos de chá verde
• 1 xícara de água fervente
• 2 folhas de couve com o talo
• Sumo de 1/2 limão siciliano
• 1 colher sopa gengibre
• 2 xícaras de melancia em cubos, folhas de hortelã
• Pedras de gelo a gosto.

Modo de preparo:

Deixe os saquinhos de chá verde na água fervente até que esfriem. Depois, bata todos os ingredientes e beba sem coar

15. Suco verde detox de espinafre com maçã e beterraba

Ingredientes:

• 2 fatias finas de beterraba crua sem casca
• 1 pires de chá de espinafre (cru)
• 1 unidade pequena de maçã com casca
• 1 colher de café de gengibre (fresco) ralado
• ½ colher de sopa de óleo de coco1 colher de sopa de hortelã

Modo de preparo:

Higienize os ingredientes e bata todos no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

16. Suco verde detox de abacaxi com couve e laranja

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de couve manteiga picada
• 2 fatias médias de abacaxi
• Suco de 1 laranja
• 1 maçã sem casca e sem semente

Modo de preparo:

Bata no liquidificador todos os ingredientes até obter uma bebida homogênea. Coe e sirva.

17. Suco de beterraba com maçã e gengibre

Ingredientes:

• 1 beterraba média
• 1 maçã pequena sem casca
• 3 raspas de gengibre

Modo de preparo:

Bata no liquidificador todos os ingredientes, até obter uma bebida homogênea. Coe e sirva.

18. Suco verde detox de melão com limão e couve

Ingredientes:

• ¼ prato de sobremesa de couve manteiga (crua)
• 1 fatia grossa de melão
• 1 copo médio de água de coco
• 1 colher de sopa de hortelã
• ¼ colher de sopa de suco de limão
• 3 cubos de gelo

Modo de preparo:

Junte todos os ingredientes e bata tudo no liquidificador até ficar uma mistura bem homogênea. Sirva a seguir.

19. Suco detox de limão com leite de coco

Ingredientes:

• 1 unidade de polpa de coco
• 2 copos de água de coco
• Suco de 2 limões

Modo de preparo:

Bata a polpa de coco e a água no liquidifi­cador. Coe para separar o leite do bagaço. Bata o leite de coco coado com o suco do limão. Sirva bem gelado.

20. Suco detox de laranja com broto de alfafa e erva doce

Ingredientes:

• ½ folha de couve manteiga (crua)
• 1 copo pequeno de suco de laranja (sem açúcar)
• ½ unidade média de cenoura inteira (crua)
• ½ xícara de chá de broto de alfafa (cru)
• 1 talo de erva doce (fresca)

Modo de preparo:

Higienize os ingredientes e bata todos no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Depois é só servir.

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