Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
É verão e não é segredo para ninguém que a proteção contra os raios UVA e UVB do sol é indispensável para prevenir males como o câncer de pele e o envelhecimento precoce da pele. Isso não quer dizer, de forma alguma, que não dê para ganhar uma corzinha.
Saiba mais: Bronzeamento natural também exige proteção, explica especialista
O uso do protetor solar evita que a pele seja queimada pelos raios ultravioleta e fique vermelha, mas não impede a conquista do dourado que muitos desejam.
"O bronzeamento é uma consequência da quantidade de melanina que cada organismo consegue produzir. É uma predisposição genética. Quem tem a pele clara não conseguirá maior produção de melanina por tomar sol por mais tempo, por exemplo", explica a dermatologista Miriam Sabino.
Trocando em miúdos: utilizando métodos que preservem a saúde, cada um se bronzeia até o limite que sua natureza permitir.
A produção de melanina é estimulada pela exposição à intensidade luminosa do sol, direta ou indiretamente - na beira da piscina ou andando pela cidade ensolarada. "A melanina é um fator de proteção solar natural que tem como efeito adicional o bronzeado de que as pessoas gostam. O que ocorre é que, diante dos raios solares, o cérebro manda a informação para que os melanócitos, células que produzem a melanina, comecem a trabalhar na proteção da pele", afirma a especialista.
Proteção extra
No Consenso Brasileiro de Fotoproteção, a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) recomenda o uso de protetores solares com Fator de Proteção Solar (FPS) mínimo de 30 para evitar os danos causados pelos raios UVB. FPSs maiores são necessários para pessoas em situações específicas, como com antecedentes próprios ou familiares de câncer de pele e em tratamentos cosmiátricos ou de doenças cutâneas. De qualquer maneira, o mais indicado é que cada pessoa consulte um dermatologista para entender o melhor FPS para seu caso.
Outra orientação é que os produtos tenham proteção contra os raios UVA, sinalizada no rótulo por sinais de "+" ou pelas frases "Proteção UVA" ou "Proteção de amplo espectro".
Óleos bronzeadores de FPS baixo (normalmente 4 ou 6) pedem cuidados especiais. Eles não protegem a pele o suficiente, mas quem não dispensa seu uso pode combiná-lo com um filtro com Fator de Proteção Solar maior. A ordem de aplicação deve ser primeiro o protetor com maior FPS e, por último, o bronzeador.
"Durante a exposição ao sol, a pessoa pode usar o protetor solar adequado ao seu tipo de pele e, por cima, um óleo bronzeador ou autobronzeador. Esse tipo de produto deixa um tom mais dourado na pele e não interfere na proteção adequada, que foi assegurada com o protetor solar ", explica Miriam.
Saiba mais: 6 dicas para evitar que a pele descasque após o banho de sol
Devido à posição geográfica do Brasil - que fica quase todo entre o Equador e o Trópico de Capricórnio -, não podem ser replicados aqui os conceitos de fotoproteção elaborados para outros países. Por isso, nada de achar que dicas de revistas dos EUA ou da Europa trarão algum benefício.
Passo a passo para um bronzeado seguro
Confira, a seguir, quatro passos que ajudarão no bronzeamento seguro no verão:
PASSO 1: Estimular o organismo
Ingerir alimentos e complementos específicos estimula o organismo a produzir melanina. "A cenoura, a beterraba e o mamão, ricos em betacaroteno, fazem bem esse papel", exemplifica a dermatologista Daniela Schmidt Pimentel. Ela também indica o uso de cápsulas antioxidantes pró-bronzeamento via oral para a mesma finalidade.
A preparação deve começar cedo, segundo Miriam: "O ideal é iniciar o consumo tanto de alimentos quanto de cápsulas com pelo menos 30 dias de antecedência. Não adianta adotar esses cuidados no mesmo momento em que vai se expor ao sol."
PASSO 2: Programar-se para tomar sol nos horários adequados
O horário recomendado pelas dermatologistas e pela SBD para a exposição ao sol, haja ou não a intenção de se bronzear, é antes das 10h e depois das 16h. O período de exposição diária é livre, desde que respeitando esses intervalos. "A intensidade do bronzeamento não tem a ver com o tempo, mas com a capacidade de produção de melanina de cada um", relembra Miriam.
De toda forma, ela e Daniela consideram interessante se expor gradativamente ao sol. "Dá para começar com 15 minutos e ir aumentando aos poucos, para evitar desconfortos com o calor", sugere Daniela. "É bom também ter a consciência de que um bronzeado legal e seguro não vem em um ou dois dias. A pele precisa de tempo para atingir seu potencial", prossegue.
PASSO 3: Passar o protetor solar nos momentos certos e na quantidade adequada
De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, o protetor solar leva de 20 a 30 minutos para começar a agir - logo, deve ser passado na pele com esta antecedência para que a proteção seja eficaz. Porém, alguns produtos disponíveis no mercado atualmente têm ação imediata. Essa indicação deve vir no rótulo do produto.
Além disso, o protetor deve ser reaplicado a cada 2 a 3 horas ou sempre que se entrar no mar ou na piscina ou, ainda, quando o corpo suar demais.
A quantidade adequada de protetor para cada parte do corpo é indicada no Consenso Brasileiro de Fotoproteção usando colheres de chá como medida padrão, como segue:
- Rosto, cabeça e pescoço: 1 colher de chá
- Braço e antebraço direitos: 1 colher de chá
- Braço e antebraço esquerdos: 1 colher de chá
- Torso (frente e costas): 2 colheres de chá
- Coxa e perna direitas (frente e costas): 2 colheres de chá
- Coxa e perna esquerdas (frente e costas): 2 colheres de chá.
Vale ressaltar que esta é a quantidade para uma pessoa de estatura mediana e de aproximadamente 70 kg. A altura e o peso de cada indivíduo podem levar a variações para mais ou para menos.
PASSO 4: Hidratar a pele no pós-sol
Uma boa hidratação após a exposição ao sol é muito valiosa para manter a pele bonita e preservar o bronzeado. "Existem produtos específicos para isso, com substâncias calmantes como aloe vera, conhecida popularmente como babosa. Eles evitam que a pele descame e fique com aquele aspecto ressecado que ninguém quer", diz Miriam.
Quem não tiver um desses à mão pode usar o hidratante do dia a dia sem peso na consciência. Procure por produtos com um bom óleo na composição, como o de macadâmia, e faça a hidratação normalmente.