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Dezembro chega e o clima de reflexão é generalizado. A virada do ano é tema em todos os lugares a ideia de que é necessário entender o que se quer deixar em 2018 e o que pode fazer de novo em 2019. Além disso, é o momento em que se distribui presentes. Mas e o que você vai fazer pela pessoa mais importante da sua vida? Neste final de ano, separe um tempo para pensar em um agrado para que você cuide de si tenha uma rotina melhor no próximo período.
Cuidar do sono
Um sono revigorante faz bem para a pele, à saúde mental, ao humor e faz viver a vida com mais graça. Que tal arrumar o que está impedindo você de aproveitar melhor essas horas de descanso?
1 - Máscara de dormir: Você acorda cansado e nem sempre entende por que? Às vezes, a luminosidade do quarto quando o sol nasce pode estar atrapalhando seu descanso. Máscaras são uma opção fácil e barata para conseguir o escuro total.
2 - Cortina Blackout: Caso você se incomode com a máscara no rosto ou o elástico na cabeça, é possível instalar cortinas blackout, que bloqueiam completamente a iluminação das frestas de sua janela.
3 - Protetor auricular: Ônibus, motos, carros, cachorros, bem-te-vis? Se o que atrapalha seu sossego é o barulho do ambiente em volta do seu quarto, vale a pena investir em protetores auriculares para dormir. Eles podem ser comprados na farmácia ou no mercado.
Levantar mais cedo
O estresse do início do dia pode acabar com seu humor. Quando você consegue dormir bem, levantar mais cedo para fazer tudo com calma de manhã pode ser uma ótima opção para começar o dia com o pé direito.
4 - Despertador de verdade: Você é daqueles que desliga o despertador do celular e logo começa a rolar o feed do Instagram? Às vezes, esse hábito nos faz perder algum tempo que poderia trazer mais calma na hora de fazer as coisas pela manhã. A sugestão é comprar um despertador de verdade e deixar o celular longe da cama.
Tomar um bom café da manhã
O café da manhã é considerado por muitos nutricionistas a principal refeição. Se você pula essa refeição, te mostro esse artigo que dá 9 motivos para tomar café da manhã todos os dias. É possível fazer desse momento uma parte tranquila que prepara você para todos os seus desafios.
5 - Xícara divertida: Por que não investir em uma xícara divertida que seja a sua cara? Seu personagem preferido, uma frase bonita ou um desenho na estampa podem animar você a tomar um café da manhã gostoso.
Banho energizante
Para despertar mesmo, nada melhor que um banho para encher você de forças. Você sabia que o chuveiro é aliado até mesmo no tratamento da depressão? Leve ele a sério!
6 - Caixinha de som para banho: Aproveite esse tempinho para soltar sua voz. Existem caixinhas de som que ligam via bluetooth, são à prova d'água e podem ser grudadas na parede do banheiro. Elas são encontradas em lojas de presente.
7 - Esfoliante: Seu rosto e seu corpo podem se beneficiar muito com uma esfoliação que remove as células mortas e controla a oleosidade. Você pode comprar, mas há opções caseiras de esfoliantes. Só atente-se à frequência de esfoliação. Nesta matéria explicamos qual é a ideal para cada tipo de pele.
Sair de casa sem estresse
Se você mora em uma grande cidade, o caminho para o trabalho ou para as obrigações pode ser mais estressante do que o próprio afazer. E atenuar esse sentimento pode ser uma boa estratégia para passar bons dias.
8 - Um livro com uma história inspiradora: Se você vai de transporte público, pode fugir do congestionamento mergulhando em alguma história que inspire você a sempre buscar novos objetivos na sua vida. As ficções são boas para isso.
9 - Uma bicicleta: Alguns trajetos permitem fazer trechos ou o caminho inteiro de bicicleta. Unir o transporte com o exercício físico é o que uma bicicleta faz, e pode ser o movimento que você precisava fazer mas não encontrava tempo. Caso não queira ou não possa investir tanto no novo hábito, uma opção é comprar bicicletas usadas em sites de desapego ou em bicicletários.
10 - Uma playlist anti-estresse para o carro ou o transporte: Tem pessoas para as quais mudar de transporte não é uma opção. Mas em todas as modalidades é possível fazer da música uma aliada contra o mau humor. Crie uma playlist com as músicas que enchem você de energia e use especialmente nessa ocasião.
Trabalhando tranquilo
Mesmo quando você está fazendo seu trabalho, é possível aliviar os incômodos e fazer um momento mais leve.
11 - Ventilador USB: Para quem trabalha no computador o dia inteiro, há ventiladores pequenos que usam a entrada USB para promover uma refrescância diretamente no seu rosto.
12 - Headphones que bloqueiam o som externo: Quem tem dificuldade em se concentrar nas suas tarefas pode contar com a ajuda de fones de ouvido especiais que têm bloqueio de som externo. Basta buscar por algum com a funcionalidade de cancelamento de ruídos.
Desacelerando
Você merece cuidar do seu bem-estar todo dia. Mesmo quando a rotina é pesada, alguns toques antes de dormir ajudam a desacelerar.
13 - Hidratante: Antes de dormir, tome um banho relaxante e hidrate sua pele. Escolha um creme que tenha um cheiro gostoso para você dormir sentindo esse aroma.
14 - Velas aromáticas: Se você realmente gosta dos cheiros, pode investir em velas para tornar o seu cantinho mais especial.
15 - Diário: Quando for deitar, escreva algumas linhas sobre seu dia em um caderno. O que você aprendeu? Do que você se orgulha de ter feito? É uma ótima ferramenta para ser cada vez mais gentil consigo mesmo. Compre um caderno bonito ou decore um simples para ficar a sua cara!
Que tal começar um novo hobbie?
Nem tudo é rotina. Aprender coisas novas é o que há de mais gratificante na vida. E não existe idade limite para começar um novo hobbie. Você pode descobrir muito sobre si mesmo nesse processo.
16 - Patins: Mesmo para quem andou de patins na infância, fazer isso de novo na idade adulta é um desafio muito divertido. Para praticar, escolha um local com chão regular e convide alguém para te ajudar.
17 - Aquarela: Lembra quando, na escola, pintar era um hábito? Soltar a criatividade por meio de desenhos é uma capacidade de todos nós. Que tal exercitar isso? Tintas aquarela dão resultados incríveis no papel.
18 - Tapete de yoga: Esvaziar a mente também é uma forma de trabalhá-la. Você pode baixar um aplicativo de yoga para praticar a modalidade. Para fugir do chão duro ou da cama macia demais, invista em um tapete especial para isso.