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Foi em março de 2020 que a Organização Mundial de Saúde (OMS) declarou como pandemia a COVID-19, doença causada pelo novo coronavírus. Em apenas alguns meses, a doença se espalhou pelo mundo de forma exponencial.
Hoje, só no Brasil, mais de 7 milhões de pessoas já testaram positivo para o vírus, que provocou mais de 180 mil mortes no país. Tais fatores criaram um clima de apreensão, aumentando os casos de estresse na população.
Por isso, o Departamento de Saúde Mental da OMS organizou uma lista com dicas para lidar com a situação e diminuir a ansiedade diante do cenário de COVID-19. Confira abaixo as orientação para evitar que a crise do novo coronavírus cause impactos em sua saúde mental:
Coronavírus não tem etnia
O coronavírus pode infectar qualquer pessoa de qualquer país. Por isso, não associe a doença à etnia ou cor dos pacientes. Tenha empatia e seja solidário com aqueles que foram afetados, uma vez que ninguém tem culpa de ter contraído o vírus.
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Utilize a linguagem correta
Sem saber, muitas pessoas utilizam uma linguagem inadequada para se referir aos pacientes infectados com o novo coronavírus. Evite expressões como "casos de COVID-19", "vítimas" ou "doentes", afinal, quando recuperadas, estas pessoas continuarão suas vidas normalmente. Os termos mais indicados são "pessoas que têm COVID-19", "pessoas em tratamento de COVID-19" ou "pessoas se recuperando de COVID-19".
Evite ler ou ver notícias que causem estresse
Caso sinta ansiedade ou estresse ao ver notícias sobre o coronavírus, evite assistir, ler ou ouvir notícias relacionadas ao tema. Procure informações apenas para se proteger ou para se atualizar de tempos em tempos. Ver notícias todos os dias ou a todo momento pode provocar maiores preocupações. Foque também nos fatos provenientes de sites oficiais e jornais com credibilidade a fim de fugir de fake news.
Proteja-se e ajude o próximo
Oferecer ajuda ao próximo quando ele precisar pode beneficiar tanto o outro quanto a si próprio. Além disso, não deixe de se proteger e oferecer informações quanto à prevenção aos seus amigos e familiares.
Compartilhe fatos positivos
Procure amplificar vozes, imagens e histórias positivas. Compartilhe a experiência de pessoas que se recuperaram do novo coronavírus (COVID-19) ou de quem ajudou uma pessoa próxima a se recuperar.
Reconheça o trabalho dos profissionais de saúde
Honre e homenageie o trabalho dos profissionais de saúde que estão dispostos a cuidar dos pacientes afetados pelo novo coronavírus. Reconheça o papel deles na saúde da comunidade e como estão salvando vidas.
Ofereça apoio emocional
Durante períodos de crise ou quarentena, idosos, principalmente aqueles com idade mais avançada ou com demência, podem ficar mais agitados, ansiosos, bravos ou estressados. Por isso, é importante oferecer apoio emocional através de familiares ou profissionais.
Converse e mantenha contato com as crianças
Se a criança tem dúvidas sobre o novo coronavírus, esclarecê-las pode aliviar a ansiedade e manter uma comunicação honesta. Em tempos de crise, crianças observam o comportamento e emoções dos pais para entender como lidar com seus próprios sentimentos.
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