Olho no lance: assistir a jogos de futebol piora ou alivia o estresse?

Fã ou não de futebol, durante a Copa do Mundo, todos param para assistir ao Brasil jogar. A cada lance, a cada falta, a cada bola perdida ou conquistada a emoção vai tomando conta da cabeça e do coração e, quando percebemos, já estamos gritando em frente à televisão.

“A tensão durante o jogo pode contribuir para um estado de estresse. Nesse momento, ocorre de forma mais intensa a liberação da adrenalina e noradrenalina, levando a pessoa a ter sintomas desagradáveis, como ansiedade, boca seca e palpitações”, explica a psicóloga Daiane Daumichen. Além do coração acelerado, assistir à partida pode gerar impaciência, falta de ar e aumento da pressão arterial. 

Mas tudo depende da maneira como o torcedor encara o jogo. “Existem pessoas que colocam muitas expectativas em cima de uma partida de futebol, vem naquele jogo algo extremamente sério e decisivo na vida [...] e há aqueles torcedores que curtem de maneira mais saudável, já que esperam o momento para sentar e assistir ao jogo relaxados, aproveitando o momento entre os familiares e amigos”, completa.

E se para quem não é acostumado a acompanhar jogos de futebol a emoção já é grande, a sensação triplica quando se trata de alguém apaixonado pelo esporte. Não é à toa que os casos de infarto tendem a aumentar em períodos de Copa do Mundo.

Infarto e estresse na Copa: qual é a relação?

Ao analisar os dados dos Sistemas de Informações Hospitalares do Sistema Único de Saúde (SIH/SUS), administrados pelo Ministério da Saúde, pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP) observaram um aumento de 4% a 8% nos casos de infarto durante os jogos do Brasil.

Segundo Luiz Guilherme Carneiro Velloso, cardiologista da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo e professor de Medicina no Centro Universitário São Camilo, isso acontece porque a emoção carregada de expectativa, euforia e frustração é interpretada pelo nosso sistema nervoso como um evento de luta ou de grande perigo físico.

“Isto deflagra a chamada ‘reação de estresse’ – que é capaz de desencadear agudamente eventos vasculares coronarianos (ataques cardíacos) ou cerebrais (derrames), crises de hipertensão ou de arritmias graves em portadores de doenças cardíacas”, conta. Pessoas sem problemas prévios no coração também podem sofrer danos cardíacos em situações de muita emoção, mas isso é menos frequente. 

Como os jogos afetam o organismo?

Falar que a Copa do Mundo mexe com todo o nosso corpo não é exagero. Durante os momentos de tensão causados pelos jogos a produção de adrenalina, noradrenalina e cortisol aumenta. Os vasos sanguíneos da pele desviam o fluxo de sangue para músculos, cérebro e outros órgãos internos, a respiração fica mais rápida, o batimento cardíaco acelerado e o sangue mais coagulável.

O momento ainda é propício para alguns fatores externos que podem afetar negativamente o organismo, como aumento da ingestão de álcool, aglomerações e maior exposição à fumaça e a ruídos excessivos. 

Tudo isso pode reduzir a pressão sanguínea, ocasionando em desmaios. “Embora na maioria das vezes sejam benignos, é bom lembrar que quaisquer episódios de perda de consciência sempre devem ser investigados por um cardiologista”, reforça Velloso.

Quando o estresse abre espaço para a felicidade

Em contrapartida a todo o estresse que pode ser gerado durante o jogo, o alívio de um resultado positivo - quando sai um gol - é reconfortante. Afinal, ocorre uma liberação de adrenalina, dopamina e serotonina, que dão a sensação de prazer e de alegria.

Mas ainda assim é preciso ter cautela, pois o corpo não se recupera total e imediatamente. “Durante o momento de tensão o corpo estava em estado de alerta, e na hora do gol a pressão arterial pode subir, e com a liberação de adrenalina, algumas pessoas podem passar muito mal”, alerta Daumichen.

Como controlar o estresse durante os jogos?

Você costuma ficar muito ansioso, estressado ou até angustiado por causa das partidas de futebol? De acordo com Natalia Reis Morandi, psicóloga da Rede de Hospitais São Camilo de SP, existem algumas atitudes que ajudam a amenizar essa sensação, como:

• Fazer exercícios de respiração;
• Praticar exercícios físicos antes do jogo;
• Fazer pequenas pausas e sair da frente da TV quando perceber que está ficando muito ansioso e/ou irritado;
• Tomar bebidas calmantes, como água e chás; 
• Evitar o abuso de bebidas alcoólicas, café, doces e alimentos gordurosos durante o jogo; 
• Ter a presença de amigos ou familiares para suporte no momento.  

“É importante entender que trata-se apenas de um jogo, e que isso não pode afetar a pessoa de maneira tão prejudicial, chegando a gerar angústia e até ocorrências físicas mais graves”, ressalta a psicóloga Daiane Daumichen.