Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
As redes sociais são responsáveis por ditar diversas tendências nos últimos anos, sejam elas de moda, de culinária, de beleza e até mesmo de saúde. Por vezes, esses truques não possuem qualquer embasamento científico ou especializado e podem colocar a vida dos internautas em risco.
É o caso da recente trend do “mouth taping” que, entre outros benefícios, promete resolver problemas de respiração durante o sono. Somente no TikTok, a hashtag com o nome do desafio (#mouthtaping) já conta com mais de 40 milhões de publicações.
A técnica consiste em grudar uma fita adesiva na boca para que ela permaneça fechada a noite toda, e assim, forçar a respiração pelo nariz enquanto a pessoa dorme. A teoria é de que a trend ajuda no tratamento de doenças respiratórias e combate o envelhecimento precoce, além de acabar com roncos, mau hálito e o sono excessivo ao longo do dia.
Até mesmo a atriz hollywoodiana Gwyneth Paltrow já revelou ser uma das adeptas do hábito. “Essa é, provavelmente, a melhor ferramenta de bem-estar que eu encontrei recentemente. Respirar pelo nariz à noite aparentemente cria alcalinidade no corpo e promove uma melhor qualidade de sono”, relatou a famosa no Instagram, ao compartilhar uma imagem das suas fitas favoritas.
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Riscos de tapar a boca dormindo
Apesar das promessas aparentemente positivas, a prática tem preocupado os médicos a respeito dos riscos que ela pode trazer à saúde. “O mouth taping pode alterar a sua fisiologia respiratória durante o sono, podendo causar prejuízo das articulações da mandíbula, favorecendo uma maior tensão nessa região, podendo predispor a dor de ouvido, dor de cabeça”, informa o médico esportivo e otorrinolaringologista Victor Lamônica.
De acordo com o especialista, respirar pela boca durante o sono não ocasiona qualquer malefício como vem sendo propagado pelos internautas. “A respiração nasal é mais fisiológica, ou seja, é a que mais vai permanecer durante o sono. Mas nada impede que você respire pela boca, por alguns segundos ou minutos. Isso não representa nenhuma doença ou alteração nociva ao seu organismo. É algo que ocorre normalmente, desde que não ocorra o ronco ou apneia”, pontua o profissional.
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Na verdade, o mouth taping pode provocar um efeito reverso quanto à qualidade de sono, principalmente em pacientes com desvio de septo e rinite alérgica, já que o corpo não conseguirá realizar as alterações anatômicas para priorizar a respiração. Da mesma forma, a prática também não contribui para o combate ao envelhecimento.
“O que vai provocar o envelhecimento precoce é uma noite mal dormida, relacionando isso ao ronco, apneia, bruxismo, insônia. Se a pessoa tapar a boca para dormir e houver prejuízo na qualidade do sono, irá, dessa forma, contribuir para isso”, declara Victor.
Em casos com ronco, para melhorar a respiração durante o sono, é recomendado que o paciente não durma de barriga para cima. Para ajudar nessa missão, uma sugestão do médico é utilizar algo nas costas para evitar a posição, como uma bola de tênis costurada no pijama ou uma almofada.
“Isso irá fazer com que o paciente durma de lado, evitando que a língua caia para trás, diminuindo as chances de roncar”, orienta Victor.
Além disso, se a pessoa apresenta dificuldades para dormir, tem problemas respiratórios no sono ou sente que as noites de sono não estão sendo reparadoras, o mais indicado é buscar a orientação de um especialista. Nesses casos, os médicos otorrinolaringologistas e neurologistas podem avaliar o paciente e determinar se e como o quadro deve ser tratado.