Graduado em fisioterapia pela Faculdade Pitágoras em Teixeira de Freitas (BA), atua no tratamento de lesões musculoesque...
iAs ondas de calor são fenômenos climáticos que afetam muitas partes do mundo, e esse fenômeno chegou ao Brasil, elevando as temperaturas e provocando desconforto geral. No entanto, o que talvez seja menos conhecido é a influência que essas ondas de calor podem ter sobre as dores musculares.
Veja abaixo o impacto do calor excessivo na saúde musculoesquelética e cinco dicas de como aliviar o desconforto em dias excessivamente quentes.
1 - Desidratação e dores musculares: uma das maneiras pelas quais as ondas de calor podem influenciar as dores musculares está relacionada à desidratação. Quando as temperaturas aumentam, é mais provável que as pessoas transpirem em excesso, levando a uma perda significativa de líquidos e eletrólitos. A desidratação pode contribuir para a ocorrência de cãibras musculares dolorosas, além de rigidez, especialmente em indivíduos suscetíveis.
2 - Aumento da tensão muscular: outro fator importante é o aumento da tensão muscular em resposta ao calor. Quando estamos expostos a temperaturas elevadas, nossos músculos podem ficar tensos como uma resposta natural do corpo para evitar o superaquecimento. Essa tensão muscular prolongada pode levar a dores e desconforto.
3 - Impacto sobre o sono: as noites quentes durante uma onda de calor podem prejudicar a qualidade do sono. A falta de sono adequado é conhecida por aumentar a sensibilidade à dor e pode agravar dores musculares existentes.
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Como aliviar as dores musculares durante uma onda de calor
1. Hidratação adequada: beber água regularmente é essencial para prevenir a desidratação e cãibras musculares. Além disso, bebidas eletrolíticas podem ajudar a manter o equilíbrio de eletrólitos.
2. Resfriamento do corpo: usar roupas leves e manter-se em ambientes frescos pode reduzir a tensão muscular causada pelo calor.
3. Alongamento e relaxamento: técnicas de relaxamento muscular e alongamento podem aliviar a tensão nos músculos.
4. Descanso adequado: priorizar o sono durante uma onda de calor é fundamental para evitar o agravamento das dores musculares.
5. Procurar ajuda médica: se as dores musculares persistirem ou piorarem, é importante consultar um profissional de saúde para avaliação e tratamento adequado.
As ondas de calor podem ter um impacto notável nas dores musculares, principalmente em decorrência de desidratação, tensão muscular e falta de sono. É importante adotar medidas preventivas, como manter-se hidratado e buscar maneiras de se refrescar, para minimizar o desconforto muscular durante esses eventos climáticos. Lembre-se de que o autocuidado e a atenção à saúde são essenciais para enfrentar as dores musculares associadas às altas temperaturas.
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