Nutricionista formado pela Universidade Vila Velha (UVV) no Espírito Santo e atua na área de nutrição clínica, modulação...
iJornalista com sete anos de experiência em redação na área de beleza, saúde e bem-estar. Expert em skincare e vivências da maternidade.
iVocê já ouviu falar na vitamina K? Entre as vertentes desse nutriente, a vitamina K2 vem se destacando como uma promessa natural para a saúde óssea e cardiovascular. No entanto, como acontece com qualquer suplemento ou substância, há também preocupações em relação aos possíveis efeitos colaterais e riscos associados ao seu uso inadequado.
O MinhaVida explorou os mitos e verdades da vitamina K2, desde as suas vantagens até os perigos que o seu consumo é capaz de proporcionar. Para ajudar nessa missão, conversamos com o nutricionista Fabrício Moreira Loureiro, do Fleury Medicina e Saúde, que esclareceu todas as questões por trás desse nutriente. Acompanhe!
O que é a vitamina K2? Veja onde podemos encontrá-la
A vitamina K2 é uma forma menos conhecida da vitamina K, que desempenha um papel fundamental na regulação do metabolismo do cálcio e na saúde óssea. “Também conhecida como menaquinona, ela é uma vitamina lipossolúvel essencial que pode ser encontrada principalmente em alimentos de origem animal, como: gema de ovo, fígado, leite e manteiga ou em alimentos fermentados à base de leite, como os queijos”, explica o nutricionista.
Além disso, ela também pode ser sintetizada por bactérias intestinais em pequenas quantidades. Saber onde podemos encontrar a vitamina K2 é importante para garantir uma ingestão adequada e manter os níveis desse nutriente dentro dos limites saudáveis, sem causar excessos e efeitos colaterais ao organismo.
Para que serve a vitamina K2? Entenda os benefícios para a saúde
A vitamina K2 desempenha diversos papéis essenciais no corpo humano. Fabrício conta que essa vitamina atua, principalmente, na coagulação sanguínea: “Seu principal papel é regular o metabolismo do cálcio, direcionando-o para os tecidos onde é necessário, como os ossos, e afastando-o de onde pode ser prejudicial, como os tecidos moles das artérias”.
Ela também é essencial para auxiliar o fígado a produzir proteínas envolvidas tanto na coagulação sanguínea quanto no equilíbrio da saúde óssea, controle da pressão arterial e prevenção de doenças cardiovasculares.
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Quais são os perigos e efeitos colaterais da vitamina K2?
Embora a vitamina K2 ofereça uma série de benefícios à saúde, o nutricionista conta que é importante estar ciente dos potenciais perigos e efeitos colaterais associados ao seu consumo excessivo ou inadequado. “A ingestão em excesso da vitamina K2 pode causar anemia icterícia e anemia hemolítica em bebês. Já em adultos, essa vitamina é contraindicada para pessoas que fazem o uso de anticoagulantes, grávidas e lactantes”. Outros problemas que a vitamina K2 pode causar são:
- Interferência no efeito de medicamentos anticoagulantes, aumentando o risco de complicações na coagulação.
- Sintomas como náuseas, vômitos e danos hepáticos, principalmente em casos de consumo excessivo de suplementos.
Situações que indicam a suplementação de vitamina K2
Fabrício explica que a suplementação de vitamina K2 é recomendada para casos bem específicos: “Para melhorar a calcificação óssea e o fortalecimento de dentes. Ela também é indicada para a prevenção de doenças cardiovasculares, melhorando o fluxo sanguíneo e diminuindo as chances de arteriosclerose, é importante para a função cerebral e para o fortalecimento do sistema imunológico”, finalizou.