Dificuldade de concentração? Veja o que pode ser e como resolver

Se você é daquelas pessoas que vive sentindo dificuldade para se concentrar nos momentos mais cruciais, como durante o estudo ou trabalho, deve ficar em alerta, pois, em casos específicos, a falta de concentração pode ser indicativo de que há algo de errado com a sua saúde. 

De acordo com Alexandre Bossoni, neurologista do Hospital Santa Paula, a dificuldade de concentração que não está associada a uma patologia, como é o caso do Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH), tende a ser multifatorial. 

“Em casos do jovem ou adulto não portador de TDAH, a constante falta de concentração pode ser resultado de fatores como ansiedade, depressão e até problemas clínicos como a anemia. Juntamente com a baixa concentração, também é comum que apareça dificuldade de aprendizado e falhas de memória”. 

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O que causa dificuldade de concentração?

Dentre os principais fatores responsáveis pela dificuldade de concentração, o neurologista Alexandre Bossoni lista: 

• Noites mal dormidas
• Estresse crônico 
• Tireóide com mal funcionante
• Fadiga crônica
• Apneia do sono 
• Ansiedade
• Depressão
• Anemia
• TDAH 

“Hoje, pacientes que moram em grandes capitais como São Paulo, por exemplo, tendem a ter mais dificuldade de concentração justamente porque estão sujeitos a fatores como estresse crônico, sono de má qualidade, ansiedade e esgotamento do trabalho excessivo”, analisou o médico. 

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O que fazer para melhorar a concentração?

Existem algumas práticas que podem melhorar significativamente a concentração no dia a dia. São elas: 

• Evitar o tabagismo 
• Praticar atividades físicas regularmente
• Manter relacionamentos sociais saudáveis
• Aderir a uma alimentação balanceada
• Evitar alimentos processados, ultraprocessados e frituras
• Não tomar álcool em excesso (ou evitar o consumo)

Para manter a concentração em alta, também é importante manter o cérebro afiado, exercendo atividades cognitivas que trabalham o raciocínio lógico e a memória. Entre as melhores opções, é possível destacar:

• Leitura
• Pintura
• Fotografia 
• Meditação 
• Jogos como quebra-cabeças e xadrez

Cabe frisar que esses hábitos simples são eficientes para melhorar a falta de concentração que está associada a falta de sono, cansaço e estresse. Caso o sintoma persista, a ponto de atrapalhar demandas básicas da rotina, é importante marcar uma consulta médica para averiguar a origem do sintoma e receber o tratamento adequado.

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