Dá para emagrecer até o final do ano? Essa nutricionista diz que sim e dá dicas para você secar para o verão

O fim do ano está cada vez mais próximo e é neste momento que muita gente começa a se planejar para os dias festivos, que pegam o começo do verão e tendem a fazer com que os brasileiros escolham a praia como principal destino. 

Neste período, é comum que a preocupação com o corpo se intensifique, e para te ajudar com isso, o MinhaVida convidou a nutricionista Priscila Reis, do Instituto Nutrindo Ideiais, para responder: dá para emagrecer até o final do ano?

Segundo a especialista, a resposta é “sim”. É possível perder peso em, aproximadamente, 2 meses se você colocar em práticas algumas dicas simples. Confira! 

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Alimentos para tirar do cardápio 

Priscila explica que para emagrecer até o final do ano é preciso, primeiramente, evitar alguns tipos de alimentos, tais como:

• Bebidas alcoólicas 
• Alimentos ultraprocessados 
• Comidas ricas em carboidratos, como massas, bolos, pães e doces

“É importante lembrar que você não precisa de uma dieta restritiva para emagrecer, você precisa ajustar a sua alimentação, diminuindo o consumo desses alimentos que favorecem o ganho de gordura”, destaca a nutricionista, 

Os melhores métodos para perder peso em dois meses

Para além da alimentação, é preciso lembrar dos exercícios físicos, afinal, ele é um grande aliado do emagrecimento. 

“Se você quer chegar mais magra até o final do ano, precisa começar a se exercitar agora. Exercícios aeróbios e de força (musculação), devem fazer parte da sua rotina. Além de ajudarem no emagrecimento, são fundamentais para a manutenção do peso perdido”. 

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Receitas que podem ajudar a emagrecer

Para te apoiar no processo de emagrecimento até o final do ano, a nutricionista listou três receitas simples, saudáveis e práticas que, segundo ela, são indicadas para jantares. 

1 - Salada de Quinoa e Legumes

Ingredientes:

• 1 xícara de quinoa cozida
• 1/2 pepino picado
• 1/2 pimentão vermelho picado
• 1/2 cenoura ralada
• Suco de 1 limão
• 1 colher de sopa de azeite
• Sal e pimenta a gosto
• Folhas de hortelã ou salsinha picada (opcional)

Modo de Preparo:

1. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
2. Tempere com o suco de limão, azeite, sal e pimenta.
3. Sirva fria ou em temperatura ambiente.

2 - Peito de Frango Grelhado com Legumes

Ingredientes:

• 150g de peito de frango
• 1 abobrinha fatiada
• 1 cenoura cortada em palitos
• 1 colher de chá de azeite
• Temperos a gosto (alho em pó, páprica, sal, pimenta)

Modo de Preparo:

1. Tempere o peito de frango com os temperos.
2. Aqueça uma frigideira com o azeite e grelhe o frango até dourar e cozinhar por completo.
3. Na mesma frigideira, adicione os legumes e refogue por 5-7 minutos.
4. Sirva o frango com os legumes ao lado.

3 - Omelete de Espinafre e Tomate

Ingredientes:

• 2 ovos
• 1/2 xícara de espinafre fresco
• 1/2 tomate picado
• 1 colher de sopa de cebola picada
• Sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo:

1. Bata os ovos em uma tigela e tempere com sal e pimenta.
2. Em uma frigideira antiaderente, refogue a cebola até ficar macia.
3. Adicione o espinafre e o tomate e cozinhe até o espinafre murchar.
4. Despeje os ovos batidos na frigideira e cozinhe em fogo baixo até a omelete firmar.
5. Dobre ao meio e sirva quente.

“Essas receitas são nutritivas, fáceis de preparar e ajudam a manter uma alimentação balanceada”, finaliza Priscila.

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