Médico formado pela Faculdade de Medicina da USP. Pós-graduação em Nutrologia pela ABRAN - Associação Brasileira de Nutr...
iJornalista com sete anos de experiência em redação na área de beleza, saúde e bem-estar. Expert em skincare e vivências da maternidade.
iEmagrecer é um processo que exige foco e muita dedicação, o que significa que não acontece de um dia para o outro. Embora dependa totalmente de você, existem alguns recursos que podem ajudar a alcançar o resultado desejado, como uma rotina de exercícios físicos e uma alimentação balanceada.
Sabemos que os chás são alternativas que auxiliam nesse processo, como o chá verde e o de hibisco, mas, de acordo com o médico nutrólogo Renato Lobo, há uma bebida que traz mais resultados para o emagrecimento do que qualquer tipo de chá. Saiba qual é!
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A melhor bebida para ajudar na perda de gordura abdominal, segundo o especialista
Quando o objetivo é perder gordura, especialmente na região abdominal, a alimentação desempenha um papel crucial. No entanto, além dos alimentos, algumas bebidas podem potencializar esse processo. Segundo o médico nutrólogo Renato Lobo, uma das melhores opções para ajudar na perda de gordura da barriga é a creatina – um aminoácido que pode ser obtido tanto por meio da alimentação quanto da suplementação.
A creatina é conhecida pelos seus efeitos no ganho de massa muscular, mas, como destaca Renato, "ela otimiza o metabolismo e favorece o ganho de músculos junto à perda de gordura". Esse processo ocorre porque a creatina aumenta a performance durante os treinos, permitindo que você se exercite com mais intensidade, o que resulta em maior gasto calórico e queima de gordura.
Além disso, a creatina traz benefícios também para a mente. "Você vai ganhar músculos e perder gordura, além de melhorar a memória e experimentar outros efeitos benéficos para o corpo", explica o especialista.
O melhor momento para consumir creatina e maximizar os resultados
Se você quer otimizar os efeitos da creatina na perda de gordura e ganho de massa muscular, é fundamental saber o melhor momento para tomar esse suplemento. Segundo o nutrólogo Renato Lobo, a chave para maximizar os resultados está em como e quando você a ingere.
"Para absorver melhor a creatina, o ideal é consumi-la próximo de uma refeição", explica o Dr. Renato. Isso porque, ao ser misturada com alimentos, a absorção do aminoácido no organismo se torna mais eficiente.
A creatina pode ser diluída em água, chá ou sucos, oferecendo opções para todos os gostos. A combinação com líquidos pode até ajudar na hidratação, um ponto importante, já que a creatina, quando mal administrada, pode causar desidratação e até diarreia em alguns casos.
Renato também explica que é importante manter uma rotina: "O ideal é consumir a creatina todos os dias, pois seus efeitos acontecem a longo prazo", afirma o nutrólogo. Ou seja, os benefícios não são imediatos, mas progressivos, por isso a consistência é fundamental.
Entretanto, como qualquer suplemento, a creatina deve ser usada com cautela. "Quem tem doença renal crônica avançada deve evitar o uso", alerta o Dr. Renato. Gestantes e lactantes também não devem consumir creatina sem a orientação de um médico.
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