Dr. Roberto Luís Zagury, especialista em Endocrinologia e Metabologia, responde
É verdade que o HIIt aumenta hormônios como testosterona e gh e Como isso influencia no emagrecimento?
Poderia dizer q todo exercício muito intenso estimula hormônios contraregulatórios, q fazem o inerdo da insuluna aumentando a glicose, mas tem benefícios. Como o GH, noradrenalina, adrenalina e cortisol, eles sempre são liberados. Mal ou bem são horm...
[ Continuar lendo ]É verdade que o hiit aumenta a sensibilidade à insulina mais do que os exercícios aeróbicos de baixa intensidade?
Isso começa a se mostrar sim, já tem trabalhos mostram q o HIIT ajuda a evitar a pessoa pré diabetes a evoluir para diabetes, mas qq exercícios bem feito faz isso.
Existe algum risco do treino hiit?
O risco maior é a pessoa fazer sem orientação e ter uma lesão osteoarticular. E a pessoa não liberada formalmente pelo médico pode ter evento cardiovascular no exercício, mas é extremamente raro.
Como o hiit atua na manutenção e preservação da massa magra?
Ajuda, manutenção de massa magra é pela musculação, associar o aeróbio com a musculação, pq o HIIT ao chegar na alta intensidade tem chance maior de lesão, portanto fazer a musculação ajuda nisso. A musculação pode ser feita em HIIT, fazendo circu...
[ Continuar lendo ]É verdade que o hiit aumenta o efeito epoc. Poderia explicar melhor como funciona esse mecanismo?
Quando você se movimenta ativamente, você gasta calorias ali na hora, mas existe um gasto depois disso porque o metabolismo do músculo fica mais ativo do que o repouso normal, esse gasto depois se chama EPOC, com isso conseguimos manter o metabolismo...
[ Continuar lendo ]Por que o hiit queima mais gorduras do que outros exercícios?
Quando você se exercita em alta intensidade, o substrato energético usado é o carboidrato e quando você exercita em moderada você usa mais a gordura para gasto. O exercício de alta intensidade apesar de usar o carboidrato, como o gasto de calorias é...
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