Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
A atriz Fernanda Vasconcellos surpreendeu a todos com a repentina perda de peso, em apenas um mês, ela passou do manequim 38 para o 34. Apesar de não contarem o peso atual de Fernanda, a fisiculturista Gabi Dezan e o nutricionista Daniel Dezan acompanharam ela durante o processo de emagrecimento e contaram os detalhes ao site Ego.
"Não existe preocupação com peso da balança. Afinal, isso não mostra quanto desse peso é músculo e quanto é gordura. Muitas pessoas não acreditam ser possível mudar tanto o físico em apenas 30 dias porque não conseguem fazer dieta sem furo por um período assim. Não é necessário cortar carboidrato: o segredo não é deixar de comer arroz integral, e sim não furar a dieta. Engraçado ver que as pessoas cortam arroz, ficam sem comer, passam fome, se alimentam de líquidos por dias, mas é só chegar ao final de semana e comem pizza, chocolate, bebem bebidas alcóolicas, não adianta. Dieta não é sinônimo de passar fome, e sim de comer limpo", afirma Gabi Dezan.
Saiba mais: 7 "maus hábitos" para alavancar sua dieta
O processo de perda de peso exige mudanças gradativas, além de disciplina e organização. A fisiculturista conta que os deslizes devem ser evitados: "Com apenas uma refeição errada você perde aproximadamente três dias inteiros. Ou seja, se você faz dieta de segunda à sexta, da mais louca e restrita que seja, e come três refeições erradas no fim de semana, regrediu nove dias aproximadamente. Mais do que evolui em cinco dias de dieta. Por isso digo que o segredo está em comer limpo, por um período de tempo prolongado, e se permitir um furo na dieta esporadicamente somente quando você estiver com o corpo que busca e com a saúde em perfeito estado".
Saiba mais: Gabriela Dezan, coach das famosas, ensina segredo para emagrecer
Fernanda Vasconcellos seguiu uma dieta simples, a regra número um foi cortar da alimentação o açúcar, álcool e fritura. Além disso, passou a comer a cada três horas como uma estratégia para sentir-se sempre saciada e consumir pelo menos dois litros de água por dia. "É indispensável uma boa hidratação", explica Gabi.
Saiba mais: Dieta seca barriga: ajustes na alimentação favorecem a barriga lisinha
Como hábito, a atriz passou a usar uma balancinha para pesar tudo que come em suas seis refeições diárias, que geralmente são desta forma: café da manhã com ovos, uma fruta, linhaça e suco verde; lanche da manhã uma dose de Whey com leite de amêndoas; almoço com carne magra (peixe ou frango), arroz integral ou batata-doce ou mandioquinha, legumes e salada; lanche da tarde com claras e batata-doce; jantar semelhante ao almoço; ceia com salmão, abacate e legumes.
"A Fernanda foi muito dedicada, focada e obstinada no que queria. Teve dificuldades com sua rotina pesada de viagens e eventos, mas isso não foi motivo para não cumprir o plano. Me lembro um dia quando ela estava em uma cidade pequena para fazer teatro e lá não havia restaurantes por perto. Ela me mandou uma mensagem pedindo ajuda e a solução que encontramos naquele momento foi comprar uma porção de sashimi no mercado. Minutos depois, me mandou uma foto com o seu prato japonês, feliz da vida por estar se alimentando com algo saudável que não atrapalharia seu processo", contou Gabi.
Saiba mais: Veja como não enfiar o pé na jaca quando estiver viajando
Em relação à atividade física, Fernanda preferiu malhar em casa mesmo, exercitando pelo menos três vezes na semana. A fisiculturista deu ótimas dicas para quem quer entrar em forma: "A dica que dou é: corte da sua dieta aquilo que não é necessidade fisiológica do seu corpo, como açúcar, álcool e fritura. Faça exercícios com regularidade. E, principalmente: pare de acreditar em milagres, remédios, chás que secam a barriga, massagens que emagrecem. Se isso existisse não haveria mais pessoas fora de forma no mundo. O que existe é foco, disciplina, determinação, escolhas e renúncias."
Saiba mais: Dietas para emagrecer com saúde e mais rápido
