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A correria do dia a dia faz com que muita gente esqueça de consumir o café da manhã, ou acabe comendo algo já pronto, sem pensar se a refeição está adequada. Essa prática não é indicada pelos especialistas, que reforçam a importância de fazer a primeira refeição do dia repleta de nutrientes, como proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos.
"O café da manhã é super importante e faz com que o nosso metabolismo volte a funcionar corretamente, pois durante a noite ele fica mais lento. Dessa forma, ele gasta as calorias que o corpo necessita", explica a nutricionista Daniela Jobst.
Pensando nisso, selecionamos 10 receitas de café da manhã saudável que podem ser feitas em até cinco minutos, para você nunca mais deixar essa refeição passar batido do seu dia. Confira!
1. Bolo de chocolate com 3 ingredientes
2. Crepioca de banana
3. Quiche de caneca de micro-ondas
4. Omelete verde
5. Brownie de frigideira
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