Jornalista com sete anos de experiência em redação na área de beleza, saúde e bem-estar. Expert em skincare e vivências da maternidade.
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Aos 21 anos, a atriz Marina Ruy Barbosa vem mostrando as incríveis mudanças de hábitos que ajudam a manter a boa forma. Em meados de julho de 2016, ela programou uma viagem de Ano-Novo para Fernando de Noronha (PE), foi quando decidiu tirar os doces do cardápio para aproveitar as férias sem problemas com o peso.
"Já tinha intensificado os treinos antes das cenas de nudez de Justiça, mas só quando melhorei a alimentação vi uma real mudança no corpo. Antes, comia besteiras no automático", disse em entrevista à Boa Forma.
Para alcançar seus objetivos, foi necessário fazer algumas alterações na alimentação: "Por malhar, eu achava que podia tomar refrigerante, comer chocolate, pizza? O Xande (noivo da atriz) até me alertava de que eu tinha sorte por ter um metabolismo de 21 anos. Daí, quando foquei na viagem, substituí o doce por alfarroba e frutas, limitei o refrigerante só ao final de semana e excluí o carbo do jantar. Eu amo comida italiana! Mas pensei: ?Miga, sua louca, como você está ingerindo essa bomba à noite?? Agora, vou de saladinha com frango ou peixe."
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As tentações sempre foram um grande problema para Marina, então para seguir uma dieta saudável ela passou a trocar as guloseimas por almoços mais caprichados e comprar marmitas saudáveis. "Na casa do Xande, em São Paulo, contratamos uma nutricionista para ensinar a gente e a Rita (cozinheira da família) a preparar as refeições sem sal nem manteiga", contou.
Com esforço e dedicação, os resultados não demoraram para aparecer: "Desinchei e perdi as gordurinhas dos flancos. O bumbum ficou mais empinadinho. Quando você percebe que está tendo sucesso na sua meta, tudo fica mais fácil."
Além disso, a atriz prática aulas de muay thai, que ajudam a manter a formar e também combate o estresse. Para fortalecer o organismo, ela recorre a algumas vitaminas:
- Vitamina E: tem ação antioxidante
- -Vitamina C: melhora imunidade e combate ao estresse
- -Equinácea e quercetina: melhoram a imunidade
- -Ácido fólico: Aliado do cérebro, bom para a pele, unhas e cabelos, e bom para o coração
- -Ferro: previne a anemia e faz bem pra o coração
