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Para entender o significado de saúde mental, é preciso, primeiro, compreender o que é saúde. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o termo descreve "um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou enfermidade". A partir dessa definição, já é possível perceber que falar de saúde mental vai além de diagnósticos.
A saúde mental está relacionada aos fatores biológicos, psicológicos, familiares e socioeconômicos, assim como ao nosso contexto de vida e à maneira como lidamos com os desafios e situações do dia a dia. Reconhecer os nossos limites, saber lidar com as diversas emoções que sentimos ao longo do dia (como alegria, tristeza, frustração, raiva), ter resiliência para enfrentar situações adversas e procurar ajuda em momentos de dificuldade é muito importante para manter uma boa saúde mental.
Porém, se a pessoa enfrenta essas situações de forma diferente e/ou sente alterações específicas (como mudança repentina de humor, falta ou excesso de sono e apetite, sentimento de angústia sem motivo aparente, falta de motivação e irritabilidade), pode ser um sinal de que sua saúde mental não está bem.
Mas o que pode interferir diretamente no bem-estar mental e emocional de uma pessoa? Como dito anteriormente, existem alguns fatores importantes que estão ligados à saúde mental: biológico, psicológico, familiar e socioeconômico. No aspecto biológico, podemos considerar os problemas de saúde e as doenças crônicas, por exemplo. No âmbito familiar, os conflitos e dinâmicas do contexto da família exercem esse papel de influência.
Já em relação ao aspecto socioeconômico, a exposição a situações de violência, discriminação ou exclusão social, pobreza, insegurança alimentar, desemprego, perdas financeiras e outras situações adversas, como desastres socioambientais e emergências de saúde pública, como a pandemia da COVID-19, também podem afetar a saúde mental.
Como está a saúde mental dos brasileiros?
Ainda estamos lidando com os desafios da pandemia do novo coronavírus, e os efeitos negativos que ela provoca na saúde mental da população brasileira são notórios. Segundo o levantamento One Year of COVID-19, realizado pelo Instituto Ipsos, especialista em pesquisa de mercado e opinião pública, para o Fórum Econômico Mundial, 53% dos brasileiros entrevistados sentiram que a saúde mental piorou desde o início da pandemia.
A pesquisa foi feita em 30 países, somando mais de 21 mil entrevistados; e o resultado colocou o Brasil em quinto lugar no ranking de nações que tiveram o bem-estar mental mais afetado durante o período. O país ficou atrás apenas da Turquia (61%), Chile (56%), Hungria (56%) e Itália (54%).
Com esse contexto, falar sobre saúde mental está cada vez mais urgente. E foi pensando justamente nisso que a Fundación MAPFRE, em parceria com a Organização Pan-Americana da Saúde/Organização Mundial da Saúde (OPAS/OMS), lançou a campanha digital "Movimento Papo Cabeça". O objetivo é oferecer informações seguras sobre o assunto através de diálogos com especialistas e influenciadores.
"Só com informação e empatia seremos capazes de aumentar a compreensão e diminuir os preconceitos em relação à saúde mental. Nos juntamos com a OPAS/OMS para convidar a sociedade para essa conversa, reunindo várias pessoas para dialogar, escutar e conhecer mais sobre o assunto", explica Fátima Lima, representante da Fundación MAPFRE no Brasil.
Dicas para cuidar da saúde mental
O bem-estar mental e emocional é essencial para uma vida saudável. Mas sabemos que não é fácil manter sempre uma boa saúde mental, principalmente em situações adversas. Felizmente, existem algumas atitudes que nos ajudam a alcançar isso, como:
- Planejar uma rotina, mesmo que esteja somente dentro de casa
- Reservar um momento do dia para atividades relaxantes, como meditar, assistir filmes e séries, ler livros
- Fortalecer os laços afetivos com amigos e familiares
- Procurar formas de ajudar a comunidade
- Praticar atividades físicas
- Ter uma alimentação saudável e equilibrada
- Conversar com alguém de confiança, caso necessário, buscar ajuda de um profissional.
Vale ressaltar que não é motivo de vergonha pedir ajuda e conversar com alguém de confiança. Lembre-se: está tudo bem não estar bem, e falar sobre o assunto é o primeiro passo para a melhora.
E para maiores informações sobre o Movimento Papo Cabeça, acesse Saúde Mental - Fundación MAPFRE.
