Sócio do Instituto RV e fisioterapeuta formado pelo Centro Universitário São Camilo, tem pós-graduação em Fisioterapia O...
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Muitas vezes somos surpreendidos com dicas e ditos populares sobre como manter uma boa postura e encontramos orientações como: sentar-se o mais reto possível, manter os dois pés no chão, ombros para trás e a cabeça erguida – tudo milimetricamente ereto. Claro que a postura é importante, porém, acreditar que existe uma posição ideal para realizar as atividades do dia a dia, como ver televisão, dormir, viajar ou dirigir é algo completamente equivocado.
O grande problema é que, por ser muito compartilhado, todos estes mitos acabam se tornando uma verdade. Além disso, para algumas pessoas, tentar manter uma postura "correta" pode até causar desconforto ou dor, inclusive dor nas costas, e mesmo assim elas insistem.
Enquanto a ideia de sentar-se reto pode parecer a solução para uma boa postura, a verdade é que a postura "perfeita" é mais simples do que pode parecer. Na realidade, a postura mais correta possível é dinâmica e não estática. Em outras palavras, movimento é a chave. Sentar-se em uma única posição por longos períodos pode causar rigidez e desconforto. Por isso, é importante alternar entre diferentes posições ao longo do dia, incluindo inclinar-se para a frente quando necessário, para evitar a fadiga muscular e a pressão excessiva em certas áreas do corpo.
O que isso significa afinal, Caio? Uma postura recomendada não é sobre evitar movimentos, mas sim, sobre permitir que pequenos ajustes biomecânicos sejam feitos em busca do equilíbrio corporal.
Você tem vantagens quando entende que uma boa postura tem muito mais a ver com o movimento do que com o corpo estático. Outra implicação do real conceito de se ter uma boa postura é que uma ótima posição é a que permite micro movimentos e proporciona o movimento com mínimo esforço e máxima eficiência.
Cada pessoa é única, com diferentes estruturas corporais, históricos médicos e estilos de vida. Portanto, não há uma postura única que seja ideal para todos. O que é confortável e sustentável para uma pessoa pode não ser para outra. É importante encontrar uma postura que funcione para o seu próprio corpo e adaptá-la conforme necessário ao longo do tempo.
Postura sem dor
Para muitos, a dor ao tentar manter uma única postura pode ser causada por uma série de fatores. Uma possibilidade é a fraqueza muscular ou desequilíbrios que tornam difícil sustentar certas posições por longos períodos. Além disso, hábitos posturais enraizados ao longo do tempo podem tornar desconfortável a adoção de uma nova postura. Alguém que tenha passado anos sentado com os ombros inclinados para a frente pode achar difícil corrigir essa postura de uma só vez.
Outro fator que é muito importante considerar é que a dor pode ser um sinal de que algo está errado. Se uma pessoa sente dor ao tentar manter um determinado movimento, pode ser um indicativo de que há alguma sobrecarga mecânica e um fisioterapeuta poderá ajudar a resolver essa obstrução que está gerando desconforto.
Em suma, embora manter uma boa posição corporal seja interessante para a saúde do corpo, é determinante entender que não há uma abordagem única que funcione para todos. Devemos ser conscientes de nossos corpos e procurar encontrar uma postura que seja confortável, sustentável e adaptável às nossas necessidades individuais. E se a dor persistir, não hesite em procurar ajuda profissional para identificar e tratar qualquer problema subjacente.
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