Graduação em Fisioterapia pela PUC-Campinas. Especialização em Fisioterapia Músculo-Esquelética (formato de residência m...
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Você já se pegou estalando as costas após um dia longo e cansativo? Eu também! E sabemos que, além de tentador, nos dá uma sensação imediata de alívio. Mas você sabe se esse hábito é realmente inofensivo ou pode trazer consequências negativas para a saúde da coluna? Nesse artigo, tiro suas dúvidas com relação a essa ação tão comum.
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Há problema em estalar as costas?
Para começar, o ato de estalar as costas não é, necessariamente, prejudicial. Essa temática se esbarra em muitos mitos, incluindo a de que pode causar artrite, o que não é cientificamente comprovado, embora a ação exija alguns cuidados. Utilizar muita força ou fazer isso com alta frequência pode, a longo prazo, causar desgastes nas articulações, levando a tensão, inchaço e possíveis lesões.
Como pontos de atenção, vale lembrar que, se você está se recuperando de uma lesão, sentindo dores ou tem condições como osteoporose severa, câncer espinhal ou anormalidades ósseas, estalar as costas pode ser um vilão na recuperação, retardando a evolução ou até mesmo agravando o quadro. Para mulheres grávidas, minha orientação é que seja feito de forma segura, com precaução e sem movimentos bruscos que pressionem o abdômen.
Como aliviar as dores nas costas?
A alternativa mais segura para aliviar as travas do corpo no dia a dia são os alongamentos e exercícios suaves. Eles ajudam a melhorar a flexibilidade, postura e força da coluna, e que você não fique refém de sempre estalar as coisas, até porque o ideal é estalar ocasionalmente, com cuidado.
Então, investir nesses hábitos e, se for o caso, num acompanhamento de um especialista podem fazer toda a diferença na prevenção de dores e desconfortos, até os de longo prazo. Realize uma avaliação médica em casos de desconfortos.
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