O que acontece com o seu corpo quando você lembra de beber mais água durante o dia

Você sabia que nosso corpo é formado por 70% de água? A ingestão hídrica é parte essencial do funcionamento de nosso organismo, sendo responsável por funções como o transporte de nutrientes e eliminação de toxinas. Dessa forma, devemos sempre buscar formas de estimular nosso consumo para a manutenção da saúde. 

Entenda o que acontece com o seu corpo quando você lembra de beber mais água durante o dia, a quantidade ideal e formas de consumir mais água. Confira!

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O que acontece com o corpo quando bebemos mais água?

De acordo com Fernanda Esquitino, nutricionista especialista em nutrição funcional e fitoterapia do Instituto Nutrindo Ideais, ao consumirmos mais água ao longo do dia, promovemos uma série de melhorias em diferentes funções do corpo. “A água é essencial para qualquer função no organismo, então, seu consumo adequado promove um metabolismo adequado”, informa.

Entre os benefícios estão:

• Melhora do foco
• Disposição
• Sono de maior qualidade
• Regulação do humor
• Aceleração do metabolismo
• Redução de inchaços
• Controle da fome
• Saciedade

Qual é a quantidade ideal de água que deve ser ingerida?

Um mito bastante conhecido é de que todo adulto deve consumir ao menos 2 litros de água por dia. No entanto, esse número é apenas uma estimativa. Segundo Esquitino, a quantidade ideal de água varia de acordo com o peso de cada pessoa, sendo recomendado 30ml de água para cada quilo. 

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Como beber mais água durante o dia?

Algumas medidas e truques podem ajudar a se lembrar de beber mais água ao longo do dia, como:

• Aplicativos específicos que te lembram de beber água
• Sempre ter uma garrafa de água por perto
• Definir horários para beber água
• Beber um copo de água antes de cada refeição
• Consumir água aromatizada, chás e frutas com alto teor de água