Dificuldade de receber críticas é um dos sinais de insegurança emocional; faça um teste rápido e descubra se você sofre desta condição

Todo mundo adora receber um elogio, mas quando se trata de uma crítica, a reação pode variar bastante. Algumas pessoas enxergam as críticas como uma ferramenta de aperfeiçoamento, enquanto outras, não sabem lidar de forma alguma. Este último caso pode ser um indicativo de insegurança emocional. 

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Teste de insegurança emocional

Antes de tudo, é preciso ressaltar que esse não é um teste de validação científica, não é um instrumento que permita diagnóstico. A intenção e função do teste é para ser um primeiro passo na autoavaliação e contato com o tema da insegurança emocional para ajudar na compreensão teórica do seu perfil sobre o assunto. Esse material não substitui um tratamento ou orientação profissional. 

Preparei este teste rápido para você com 5 (cinco) perguntas. Vamos lá! Responda às perguntas abaixo, anote suas respostas e veja ao final como interpretar seu resultado. Como você lida com a insegurança:

1. Quando recebo uma crítica, me sinto?

a) Consigo refletir sobre isso e avaliar se faz sentido.

b) Sinto-me triste, mas tento não levar para o lado pessoal.

c) Fico muito abalado e me questiono profundamente.

2. Como me sinto ao assumir responsabilidades novas no trabalho ou na vida pessoal?

a) Entusiasmado com o desafio.

b) Hesitante, mas aceito a oportunidade.

c) Evito, para não correr o risco de errar.

3. Em uma discussão com amigos ou familiares, você:

a) Defende seu ponto de vista com calma.

b) Fica desconfortável, mas tenta participar.

c) Evita confrontos a todo custo.

4. Você já evitou interações sociais por medo de não ser aceito?

a) Não, me sinto confortável em ambientes sociais.

b) Às vezes, dependendo da situação.

c) Sim, muitas vezes.

5. Quando você pensa em suas realizações, como se sente?

a) Orgulhoso de quem sou e do que alcancei.

b) Orgulhoso, mas às vezes questiono se fiz o suficiente.

c) Sinto que poderia ter feito muito mais.

Possíveis resultados desse teste

Quem teve mais respostas de letra a

Você possivelmente tem uma boa capacidade de lidar com suas emoções e não se identifica com sentimentos de insegurança emocional, mantendo uma postura resiliente diante da maioria dos desafios.

Quem teve mais respostas de letra b

Você possivelmente sente insegurança em algumas áreas da vida, mas tem um nível razoável de autoconfiança. Com algumas ações, pode fortalecer ainda mais sua segurança emocional.

Quem teve mais respostas de letra c

Você possivelmente sente insegurança emocional e percebe que isso pode estar limitando você em diversas áreas da vida. Trabalhar em autoconhecimento e buscar apoio profissional para ajuda emocional pode trazer grandes benefícios.

Dicas

1. Autocompaixão: trate-se com a mesma gentileza que trataria um amigo. Quando surgirem pensamentos críticos que paralisam e não lhe ajudam a melhorar e nem a seguir em frente, questione-os de forma construtiva;
2. Escreva um diário de realizações: liste suas conquistas diárias, por menores que sejam. Isso ajuda a treinar o cérebro a reconhecer suas qualidades e progressos;
3. Exposição gradual: enfrente situações que geram insegurança de forma gradual. Por exemplo, se tem medo de falar em público, comece falando em pequenos grupos;
4. Faça terapia: busque autoconhecimento qualificado, isso pode lhe ajudar a desenvolver habilidade para lidar com as emoções e fortalecer seu bem-estar geral.

Se a insegurança emocional está limitando você em áreas importantes da sua vida, sessões de psicoterapia podem ser um incrível caminho. Agende uma sessão de psicoterapia e comece a construir uma versão mais confiante de você mesmo.

Psicoterapia, hipnoterapia e técnicas de Programação Neurolinguística (PNL) são altamente eficazes para trabalhar questões de insegurança, ajudando você a reescrever crenças limitantes e fortalecer sua autoestima.

Sucesso naquilo que busca e até breve!

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