É isso o que acontece com o seu organismo quando você fica 30 dias sem álcool

Se você já pensou em dar um tempo na bebida alcoólica, talvez tenha se perguntado: será que faz tanta diferença assim? Apesar de muita gente achar que não, a medicina comprova que seu organismo passa por mudanças significativas (para melhor) dentro de um mês.

Em apenas 30 dias longe do álcool, seu corpo passa por uma verdadeira transformação – e os efeitos vão muito além de simplesmente não ter ressaca. Desde uma pele mais bonita até um sono mais reparador e mais energia no dia a dia, os benefícios podem te surpreender.

O MinhaVida entrevistou o cirurgião gastrointestinal Lucas Nacif, que esclareceu todas essas vantagens para a sua saúde. Confira!

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Seu fígado agradece

O fígado é o principal órgão afetado pelo álcool, já que ele tem a função de metabolizar a substância. Quando você para de beber, ele finalmente tem tempo para se regenerar e reduzir o acúmulo de gordura. “Ao ficar 30 dias sem consumir álcool, o corpo passa por mudanças importantes para a saúde, incluindo a recuperação do fígado, que elimina toxinas e melhora seu funcionamento geral”, explica Lucas Nacif.

Adeus, azia e refluxo

A bebida alcoólica irrita a mucosa do estômago, podendo causar azia, refluxo e gastrite. Com a pausa, o sistema digestivo se recupera e a inflamação diminui. "A redução da inflamação na mucosa gástrica alivia desconfortos como azia, refluxo e inchaço”, afirma o especialista.

Seu intestino entra nos eixos

A flora intestinal também sente os impactos do álcool. Com a abstinência, o equilíbrio das bactérias intestinais se restabelece, melhorando a digestão e prevenindo problemas como inchaço e prisão de ventre.

Você pode perder peso

O álcool é rico em calorias vazias, que não trazem nutrientes, mas podem contribuir para o ganho de peso. “A pausa no álcool favorece a perda de peso, pois elimina calorias extras e melhora o metabolismo, facilitando a queima de gordura, especialmente na região abdominal”, explica Nacif.

Seu sono melhora (e muito!)

Embora pareça relaxante no momento, o álcool prejudica a qualidade do sono. Sem ele, o descanso se torna mais profundo e reparador. "Com a ausência do álcool, o descanso se torna mais eficiente, aumentando a disposição e o vigor para o dia a dia", aponta o médico.

Sua energia aumenta

Dormir melhor significa ter mais energia para as atividades diárias. Isso acontece porque, sem a interferência do álcool, o corpo consegue descansar adequadamente e recuperar a vitalidade.

Sua pele fica mais bonita

O álcool desidrata a pele e pode contribuir para o surgimento de acne e outros problemas dermatológicos. Ao cortar a bebida, é possível notar uma melhora na hidratação e na aparência geral da pele.

Seu humor fica mais equilibrado

O consumo de álcool pode afetar os neurotransmissores do cérebro, impactando o humor e aumentando sintomas de ansiedade e depressão. "O bem-estar mental também melhora, com maior equilíbrio emocional e redução das influências negativas no humor", afirma Lucas Nacif.

Você pode notar uma maior clareza mental

Sem o álcool, sua mente funciona de melhor, aperfeiçoando sua capacidade de concentração e o raciocínio. "Pacientes relatam maior clareza mental, melhor capacidade de lidar com o estresse e mais disposição para as atividades diárias”, conta o especialista.

Os benefícios de 30 dias sem álcool são significativos para o corpo, mas poderiam ser ainda maiores se a pausa fosse mais longa. "Ao deixar de consumir álcool por mais tempo, o fígado teria mais oportunidade para se restaurar completamente, e o sistema digestivo continuaria a se recuperar e se fortalecer, prevenindo problemas futuros", destaca Nacif.

E o que acontece quando a pessoa volta a beber?

O organismo, já acostumado à ausência da substância, pode reagir de maneira mais intensa, mesmo a pequenas quantidades.

De acordo com o médico Lucas Nacif, isso é algo comum: "Muitas pessoas relatam maior sensibilidade ao álcool após ficarem 30 dias sem consumir. Isso ocorre porque o corpo, ao se adaptar à ausência da substância, pode reagir de forma mais intensa a menores quantidades." Ou seja, aquela mesma dose que antes não fazia tanto efeito agora pode causar tontura, sonolência e até embriaguez de forma mais rápida.

Além disso, a ressaca pode ser mais intensa. Como o organismo estava livre das toxinas do álcool, a reintrodução da bebida pode causar desconfortos gastrointestinais mais fortes, como azia, náusea e dor de cabeça. "A intoxicação pode acontecer mais rapidamente, e os efeitos negativos, como ressaca e desconfortos gástricos, podem ser mais pronunciados, já que o organismo está 'desacostumado'", explica Nacif.

Outro ponto importante é o impacto no metabolismo. Depois de um mês sem álcool, o corpo tende a funcionar melhor, com melhorias na digestão, no sono e na disposição. O retorno ao consumo pode comprometer esses benefícios, afetando a qualidade do descanso e até a regulação emocional.

Embora a recomendação dos especialistas seja evitar o álcool sempre que possível, se a pessoa optar por voltar a beber, a moderação é fundamental. "Vale ressaltar que, embora a bebida alcoólica não seja recomendada em nenhuma circunstância, se alguém optar por consumir, é essencial fazê-lo com moderação. Mas a recomendação continua sendo evitar o álcool", finaliza o médico.

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