"Não gosto de comemorar meu aniversário" – psicólogo explica o que está por trás desse comportamento

Para algumas pessoas, a chegada do aniversário é sinônimo de festa, abraços e mensagens carinhosas. Para outras, é um dia como qualquer outro – ou uma data que prefeririam evitar. Se você faz parte desse segundo grupo, fique sabendo que isso é mais comum do que parece.

Mas por que algumas pessoas não gostam de comemorar essa data? A resposta pode estar ligada a fatores emocionais, experiências passadas e até à forma como encaram o tempo e o envelhecimento. O psicólogo Wanderson Neves de Araújo, do grupo Mantevida, explica o que pode estar por trás desse comportamento e como lidar com essa sensação. Confira!

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Por que algumas pessoas não gostam de comemorar o aniversário?

De acordo com o psicólogo Wanderson Neves, quem tem aversão ao próprio aniversário pode ter diferentes motivos para isso. "O aniversário é frequentemente visto como um momento de reflexão sobre a vida e pode despertar sentimentos de insatisfação, arrependimento ou ansiedade em relação ao futuro", explica. Para algumas pessoas, essa reflexão pode ser desconfortável, transformando a data em um motivo de angústia em vez de celebração.

Outro fator que pode influenciar é a pressão social. A expectativa de comemorar, reunir pessoas e ser o centro das atenções pode ser estressante, especialmente para quem é mais reservado. "A cobrança social para celebrar pode aumentar o estresse, principalmente para aqueles que preferem privacidade", destaca o especialista.

Além disso, experiências passadas também desempenham um papel importante. "Traumas ou lembranças negativas de aniversários anteriores, como festas que não saíram como o esperado ou a ausência de pessoas queridas, podem criar uma associação negativa com a data", aponta Wanderson. Ou seja, se em algum momento o aniversário foi marcado por frustração ou tristeza, é natural que a pessoa evite reviver essa sensação.

A autoestima também pode estar envolvida. Algumas pessoas simplesmente não se sentem à vontade em receber atenção ou acreditam que não merecem uma comemoração. "Quem tem baixa autoestima pode ter dificuldade em aceitar demonstrações de afeto e atenção", explica o psicólogo.

E, claro, há o medo de envelhecer. Para algumas pessoas, cada aniversário traz a sensação de que o tempo está passando rápido demais e a pressão por tudo o que ainda não foi conquistado. "A ansiedade em relação ao envelhecimento e o receio de perder oportunidades ou não alcançar metas podem ser intensificados nessa data", diz o especialista.

Como lidar com essa data sem prejudicar seu bem-estar emocional?

Se você não gosta de comemorar seu aniversário, já deve ter enfrentado uma enxurrada de mensagens, cobranças para fazer uma festa ou até pessoas insistindo que você deveria celebrar a data. Mas a verdade é que ninguém é obrigado a seguir esse roteiro.

Segundo o psicólogo Wanderson Neves de Araújo, o mais importante é respeitar os próprios sentimentos. "Seja por introspecção, desconforto ou simplesmente por não ver sentido na comemoração, não gostar de celebrar o aniversário não significa, necessariamente, um problema", explica. Então, como lidar com essa data de forma mais leve?

Comunique suas preferências

Se o que mais incomoda no aniversário é a expectativa social, deixar claro para amigos e familiares como você se sente pode evitar situações desconfortáveis. "Explique suas preferências às pessoas próximas. Diga que prefere comemorações discretas ou alternativas, para que elas entendam e respeitem seus desejos", orienta o especialista.

Crie novos rituais

Nem toda celebração precisa envolver festa e multidão. Se você quer marcar a data de um jeito mais tranquilo, pode criar rituais que façam sentido para a sua realidade. "Em vez de festas tradicionais, encontre outras formas de celebrar, como um dia de autocuidado, uma viagem curta ou uma atividade que você goste", sugere o especialista.

Reduza as expectativas

Muitas pessoas se sentem desconfortáveis no próprio aniversário por acreditarem que a data precisa ser especial ou grandiosa. Mas quem disse que precisa ser assim? "Reduzir as expectativas e focar em pequenas celebrações que tragam alegria, sem a pressão de grandes eventos, pode tornar a experiência mais leve", explica o psicólogo.

Pratique a autocompaixão

Se o seu aniversário traz um peso emocional, evite se julgar. Não há problema em não sentir vontade de comemorar – e está tudo bem se isso mudar com o tempo. "Pratique a autocompaixão e permita-se sentir o que estiver sentindo, sem julgamentos. Não existe uma maneira 'certa' de celebrar um aniversário", afirma o especialista.

Busque apoio se precisar

Se a angústia com a data for intensa e recorrente, pode ser um sinal de que algo mais profundo está por trás desse sentimento. "Se o desconforto for muito grande e persistente, procurar a ajuda de um psicólogo pode ser útil para compreender melhor as razões por trás dessas emoções e desenvolver estratégias para lidar com elas", aconselha Wanderson.

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