Redatora entusiasta de beleza e nutrição, autora de reportagens sobre alimentação, receitas saudáveis e cuidados pessoais.
iTodo mundo tem aqueles dias em que a vontade de se jogar em um docinho (ou vários) não passa. Para não destruir a dieta, o melhor é estar preparado nesses momentos, munido de opções fit, saudáveis e com poucas calorias de doces e guloseimas.
"Três ingredientes é tudo que você precisa pra fazer seu próprio leite condensado sem bombardear seu organismo com açúcar, gorduras ruins e sódio", conta a nutricionista das famosas Patricia Davidson Hayat. "Ao contrário do tradicional, este é rico em gorduras boas, que além de deliciosas quando misturadas, ainda dão bastante saciedade. É claro que ele também deve ser consumido com moderação, mas sem dúvidas é uma excelente opção pra quem gosta de um docinho no final de semana", diz ela.
Ingredientes
- 500 ml de leite de amêndoas;
- 100 ml de leite de coco;
- 100 g de açúcar de coco.
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes e leve ao fogo médio, mexendo de tempos em tempos até a mistura engrossar. Depois, deixe esfriar e consuma como preferir.
