Redatora especialista em temas relacionados com bem-estar, família e comportamento.
O ovo é rico em vitaminas, nutrientes e minerais, além de ser um ingrediente versátil e uma boa pedida para qualquer hora. Presente na maioria das dietas por seu valor protéico, ele é definitivamente um dos alimentos queridinhos no mundo todo.
Pensando na praticidade, os especialistas do aplicativo Freeletics Nutrition compartilharam esta receita de omelete de caneca rápida de preparar e que suja poucos utensílios da cozinha, já que é feita no micro-ondas! Vem aprender:
Ingredientes
- 3 ovos;
- 25 g de alho-poró;
- 1 e ½ tomate;
- 100 g de presunto magro fatiado;
- 40 g de queijo parmesão ralado;
- ½ de sopa de azeite de oliva;
- Opcional: sal e pimenta do reino.
Modo de preparo
Pique o alho-poró, o tomate e o presunto. Bata os ovos, misture com os ingredientes picados e com o queijo e tempere com sal e pimenta a gosto. Depois, unte um copo com manteiga e despeje a mistura de ovos. Coloque no microondas na potência alta por 45 segundos. Tire o ovo, bata mais um pouco e volte ao microondas por mais 45 segundos. E pronto, agora é só se deliciar!
