Croquete de atum: aprenda a fazer o petisco sem fritura com apenas TRÊS ingredientes

O atum é uma ótima opção para quem busca refeições deliciosas e saudáveis. Isso porque, por ser rico em vitaminas do complexo B e fonte de ômega 3, ele auxilia na redução dos níveis do colesterol, traz benefícios à saúde cardiovascular e ao cérebro.

Além disso, o ingrediente pode ser acrescentado em refeições rápidas que não deixam a desejar no quesito sabor. Nesta receita, a nutricionista Cris Zinelli combinou o atum com apenas dois ingredientes para um sugestão de lanche ou petisco perfeita para qualquer momento do dia. Aprenda a fazer:

Ingredientes

• 60g de farinha de aveia;

• 1 lata de atum (dê preferência ao atum em azeite de oliva);

• 2 ovos;

• Sal a gosto;

• Páprica a gosto;

• Temperos a gosto;

Modo de preparo

Em um refratário, misture bem a farinha de aveia, o atum e os dois ovos. Adicione o sal, a páprica e os temperos de sua preferência. Unte as mãos com azeite e modele a massa no formato de croquetes. Em seguida, leve-os ao forno ou à fritadeira elétrica por 15 minutos a 180 graus. Sirva a seguir!