Médica pós-graduada em Geriatria e Gerontologia pela Universidade Estácio de Sá e em Psiquiatria. É membro da Comissão d...
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Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
Título de Especialista em Nutrologia pela Abran e CFM Membro titular do International Co...
iO que é Sarcopenia?
Sarcopenia é a perda de massa e de força muscular que ocorre de forma progressiva em homens e mulheres a partir dos 40 anos. Os sintomas da síndrome incluem perda de força muscular e desequilíbrio.
Causas
A principal causa da sarcopenia é o envelhecimento. É comum casos de sarcopenia em idosos, mas a condição também pode acometer pessoas mais jovens. Outros fatores também contribuem para o desenvolvimento da condição, como:
- Sedentarismo
- Alterações hormonais
- Doenças crônicas
- Traumatismos
Sinais
Sintomas da sarcopenia
Os sintomas da sarcopenia incluem:
- Dores musculares
- Fraqueza muscular
- Dificuldade em realizar atividades físicas
- Sensação de peso ou rigidez nos membros Mudança na forma de andar com redução da velocidade dos passos
- Dificuldade em realizar atividades cotidianas, como subir escadas, pentear e lavar os cabelos
- Desequilíbrio ao andar em terrenos acidentados
- Quedas frequentes também podem ocorrer, uma vez que a perda muscular já esteja em estágio avançado
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Diagnóstico
O diagnóstico da perda de massa muscular pode ser feito por um médico clínico ou geriatra, de forma clínica ou com a ajuda de alguns exames, como:
- Densitometria Óssea e Corporal
- Bioimpedância
Tratamento
Tratamento para sarcopenia
O tratamento para sarcopenia é voltado para a recuperação da massa muscular e para o ganho de massa magra, que podem ser obtidos por:
- Atividades físicas com exercícios de resistência (como a musculação)
- Fisioterapia
- Acompanhamento nutricional para uma dieta rica em proteínas
- Suplementação (Whey protein, Creatina, BCAA)
- Reposição de vitamina D
Sarcopenia tem cura?
A sarcopenia não tem cura pois é um processo natural de envelhecimento. No entanto, ao seguir o tratamento, é possível evitar a progressão da doença e aliviar os sintomas.
Prevenção
A sarcopenia pode ser prevenida com ações simples, como:
- Prática de exercícios físicos regulares (pelo menos quatro vezes por semana e principalmente os de resistência, incluindo musculação)
- Alimentação equilibrada e rica em proteínas
- Não consumir bebidas alcoólicas ou cigarro
- Beber dois litros de água diariamente
- Realizar a suplementação alimentar preventiva quando indicado
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Complicações possíveis
Uma das complicações da sarcopenia é a obesidade sarcopênica, que é uma condição clínica que associa a sarcopenia com a obesidade. Ela se caracteriza por um alto percentual de gordura (massa gorda) em relação à massa magra. Ou seja, ela ocorre quando o indivíduo tem um Índice da Massa Corpórea (IMC) com pouca massa muscular.
Neste caso, além da redução da massa magra, há ainda uma alteração na composição da musculatura, havendo infiltração de gordura dentro do tecido muscular e diminuindo também a qualidade e desempenho dos músculos.
Em pacientes com idade avançada, há alterações hormonais, especialmente nos níveis dos hormônios sexuais testosterona (homem) e estrogênio (mulher). Segundo a geriatra Roberta França, estes hormônios atuam na distribuição de massa gorda e na regeneração muscular. Portanto, o déficit dos mesmos favorece a perda de massa muscular e o aumento de massa gorda.
"Isso ocorre especialmente nas localizações truncais e abdominais. Além disso, a perda de massa óssea é um fator influenciado tanto pela deficiência hormonal quanto pela sarcopenia", acrescenta a especialista.
Referências
Manual MSD
