Graduada em nutrição pela Faculdade Anhanguera/GO em 2013 e pós graduada em nutrição esportiva funcional pela Universida...
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Redatora de saúde e bem-estar, autora de reportagens sobre alimentação, família e estilo de vida.
O que é Erva-de-São-João?
A erva-de-São-João (Hypericum perforatum), também conhecida como hipérico, é uma planta originária da América do Sul, da Ásia, da Austrália, do norte da África, da Europa e da Nova Zelândia. A erva possui propriedades medicinais que ajudam no tratamento de depressão, ansiedade e é aliada no processo de cicatrização da pele.
Propriedades
De acordo com Aluani Carvalho, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, a erva-de-São-João apresenta em sua composição hipericina e hiperforina, substâncias que conferem à planta propriedades antidepressivas. “Possui, também, propriedades antibacterianas, antifúngicas e antioxidantes”, informa a especialista.
A erva ainda é fonte de flavonoides e taninos, importantes antioxidantes, e tem ação analgésica, antiviral, diurética e antiespasmódica, que previne espasmos abdominais.
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Benefícios
Para que serve a erva-de-São-João?
Os principais benefícios da erva-de-São-João a saúde são:
Auxilia no tratamento da depressão e ansiedade
Os efeitos da erva-de-São-João para o tratamento da depressão foram apontados em diversos estudos científicos, como o publicado no Cochrane Library. No entanto, o uso da planta deve ser feito como um tratamento complementar da doença, e antes do uso o médico deve ser consultado.
“A erva é capaz de auxiliar como inibidor seletivo de recaptura da serotonina, da noradrenalina e da dopamina através dos seus principais metabólitos hipericina e hiperforina, que têm efeito na regulação do humor”, explica a nutricionista.
Ajuda na cicatrização da pele
Devido às suas propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas, a planta auxilia no processo de cicatrização da pele. Dessa forma, ela pode ser usada no tratamento de queimaduras leves, hematomas, úlceras e lesões na pele provocadas por herpes, por exemplo.
É aliada no tratamento da psoríase
As propriedades anti-inflamatórias da planta auxiliam a reduzir o processo inflamatório provocado pela psoríase. Os compostos da erva também ajudam a reduzir sintomas da doença, como coceira e vermelhidão.
Alivia os sintomas da TPM
A erva-de-São-João é uma importante aliada na redução dos sintomas da tensão pré-menstrual, como apontou um artigo publicado no periódico CNS Drugs. Isso porque as propriedades da planta aliviam cólicas, irritação, alterações de humor, ansiedade e insônia, manifestações que podem ocorrer no período de TPM.
Reduz sintomas da menopausa
Um estudo, divulgado no periódico Evid Based Complementary Altern Med, apontou que a erva-de-São-João pode ser usada como tratamento alternativo de sintomas da menopausa, como ondas de calor e alterações de humor.
Ajuda a parar de fumar
A planta pode ser uma importante aliada para quem busca largar o tabagismo. Um ensaio, publicado na revista J Altern Complement Med indicou que a erva-de-São-João pode ser consumida como fitoterápico que auxilia na redução da compulsão por tabaco.
Como consumir ?
A principal forma de consumo da erva-de-São-João é como chá. No entanto, a planta também pode ser encontrada em tinturas e cápsulas. “As dosagens são individuais e devem ser estabelecidas através do profissional responsável”, orienta a especialista.
Chá de erva-de-São-João
Aluani Carvalho ensina como preparar o chá de erva-de-São-João:
Ingredientes
- 1 colher de chá de flores e folhas de erva-de-São-João secas (entre 2g a 3g)
- 250 ml de água
Modo de preparo
Ferva a água, retire do fogo, acrescente as folhas da erva-de-São-João e deixe repousar entre 5 a 10 minutos com o recipiente tampado. Coe a bebida e consuma de duas a três xícaras por dia após as refeições.
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Contraindicações
De acordo com a nutricionista, a erva-de-São-João é contraindicada em pacientes com os seguintes quadros:
- Alzheimer
- Depressão grave
- Esquizofrenia
- Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)
- Transtorno bipolar
A planta ainda pode interagir com medicamentos, como antibióticos, antidepressivos, contraceptivos orais, anticoagulantes e imunossupressores. Gestantes e lactantes devem consultar o médico antes de fazer uso da erva.