Dr. José Nunes da Silva Filho, especialista em Educação Física, responde
Eu tenho condropatia nos dois joelhos o agachamento prejudica ??
Boa tarde, Pelo contrário, ele quase sempre é indicado tanto na prevenção, quanto no tratamento de condropatias. No entanto, inicialmente é fundamental que você tenha a liberação do ortopedista, e que seja sempre acompanhado (a) por um profissional d...
[ Continuar lendo ]Estou com gordura localizada na barriga e principalmente o chamado de " pneus" além da alimentação, quais os exercícios mais eficazes?
Olá boa tarde, Primeiramente, gostaríamos de agradecer pela interação. Em segundo, atualmente sabe-se segundo as recomendações da Organização Mundial da Saúde, que através de estudos populacionais, chegaram a um consenso de que realizar atividade...
[ Continuar lendo ]Gostaria de saber o que deve fazer para perde a gordura localizada na barriga próxima do umbigo?
Olá boa tarde,Primeiramente, gostaríamos de agradecer pela interação.Em segundo, atualmente sabe-se segundo as recomendações da Organização Mundial da Saúde, que através de estudos populacionais, chegaram a um consenso de que realizar atividades físi...
[ Continuar lendo ]Tenho 66 anos e quero perder banha na barriga e possivel?
Olá boa tarde,Primeiramente, gostaríamos de agradecer pela interação.Em segundo, atualmente sabe-se segundo as recomendações da Organização Mundial da Saúde, que através de estudos populacionais, chegaram a um consenso de que realizar atividades físi...
[ Continuar lendo ]Como eliminar gordura localizada na região da barriga?
Olá boa tarde,Primeiramente, gostaríamos de agradecer pela interação.Em segundo, atualmente sabe-se segundo as recomendações da Organização Mundial da Saúde, que através de estudos populacionais, chegaram a um consenso de que realizar atividades físi...
[ Continuar lendo ]Qual exercício mais indicado para perder barriga?
Boa tarde,Primeiramente, gostaríamos de agradecer pela interação.Em segundo, atualmente sabe-se segundo as recomendações da Organização Mundial da Saúde, que através de estudos populacionais, chegaram a um consenso de que realizar atividades físicas...
[ Continuar lendo ]Como conseguir o abdômen perfeito?
Olá bom dia,Primeiramente obrigado pela confiança. Em segundo, sobre sua pergunta, gostaríamos de dizer que para conseguir o abdômen perfeito, precisará de muita dedicação e disciplina. Os primeiros passos são: a) uma reeducação alimentar, e b) inten...
[ Continuar lendo ]Quais os exercícios para perder gordura localizada?
Olá boa tarde,Primeiramente, gostaríamos de agradecer pela interação.Em segundo, atualmente sabe-se segundo as recomendações da Organização Mundial da Saúde, que através de estudos populacionais, chegaram a um consenso de que realizar atividades físi...
[ Continuar lendo ]Faço academia tenho 1,47 altura peso 45 kg quero ganhar massa muscular o que devo fazer?
Olá bom dia,Primeiramente, gostaríamos de agradecer pela interação.Em segundo, você precisa de duas coisas: a) alimentar-se corretamente com uma dieta rica em proteínas (nutriente responsável pela massa muscular) e praticar exercícios intensos (os ma...
[ Continuar lendo ]E bom trabar as pernas todos os dias?
Olá bom dia.Primeiramente obrigado pela confiança. Em segundo, respondendo sua pergunta, gostaria de dizer que todos os músculos precisam de descanso para que os resultados aconteçam de forma saudável e mais eficaz, portanto, exercitar-se qualquer qu...
[ Continuar lendo ]Qual o melhor método para Hipertrofia muscular ?
Olá bom dia,Primeiramente, gostaríamos de agradecer pela interação.Em segundo, você precisa de duas coisas: a) alimentar-se corretamente com uma dieta rica em proteínas (nutriente responsável pela massa muscular) e praticar exercícios intensos (os ma...
[ Continuar lendo ]Qual melhor exército pra ganhar músculo no abdômen ?
Olá bom dia,Primeiramente, gostaríamos de agradecer pela interação.Em segundo, quanto aos exercícios, faça habitualmente no mínimo 03 veze por semana, exercícios com cargas altas realizando em média de (15 a 20 repetições) fazendo entre 3 a 4/dia. Só...
[ Continuar lendo ]Como faço para emagrecer sem muito esforço pois faço dieta ando de bicicleta mais continuo com mesmo peso ?
Olá boa tarde,Primeiramente, gostaríamos de agradecer pela interação.Em segundo, atualmente sabe-se segundo as recomendações da Organização Mundial da Saúde, que através de estudos populacionais, chegaram a um consenso de que realizar atividades físi...
[ Continuar lendo ]Meu nome é felipe tenho 15 anos e queria saber na minha idade eu posso fazer academia?
Olá bom dia, Sobre o mesmo tema, a Associação Nacional de Força e Condicionamento, as Sociedades de Medicina Desportiva e a Academia Americana de Pediatria (2001), são unanimes em aceitar que as crianças e adolescentes podem ser beneficiadas com um p...
[ Continuar lendo ]Qual o melhor exercicio para um abdomem sequinho em 5 meses?
Olá bom dia,Primeiramente, gostaríamos de agradecer pela interação.Em segundo, atualmente sabe-se segundo as recomendações da Organização Mundial da Saúde, que através de estudos populacionais, chegaram a um consenso de que realizar atividades física...
[ Continuar lendo ]Meu nome e Dayaneribeiro10 quero saber como consigo pegar massa muscular ?
Bom dia,Primeiramente, gostaríamos de agradecer pela interação.Em segundo, você precisa de duas coisas: a) alimentar-se corretamente com uma dieta rica em proteínas (nutriente responsável pela massa muscular) e praticar exercícios intensos (os mais i...
[ Continuar lendo ]Malho ha 5 meses com personal trainer, porem ainda não obtive resultados desejados, tenho 58 kg e 1.68m, quero aumentar massa magra. dicas ?
Olá,Olá bom dia,Primeiramente, gostaríamos de agradecer pela interação.Em segundo, você precisa de duas coisas: a) alimentar-se corretamente com uma dieta rica em proteínas (nutriente responsável pela massa muscular) e praticar exercícios intensos (o...
[ Continuar lendo ]Como faço para elimina gordura?
Olá boa tarde,Primeiramente, gostaríamos de agradecer pela interação.Em segundo, atualmente sabe-se segundo as recomendações da Organização Mundial da Saúde, que através de estudos populacionais, chegaram a um consenso de que realizar atividades físi...
[ Continuar lendo ]Meu nome é Istael, Pq eu tenho uma alimentação saudável e não consigo emagrecer e ainda faço caminhada d uma hora quase sempre?
Boa tarde,Primeiramente, gostaríamos de agradecer pela interação.Em segundo, atualmente sabe-se segundo as recomendações da Organização Mundial da Saúde, que através de estudos populacionais, chegaram a um consenso de que realizar atividades físicas...
[ Continuar lendo ]Oque e condicionamento fisico ?
Bom dia, O famoso "condicionamento físico" e/ou aptidão física, diz respeito as suas capacidades "cardiorrespiratórias" e musculares. Ou seja, acaba sendo a capacidade que esses tem de resistir as tarefas diárias ou programadas. Atenciosamente,José N...
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