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Dra. Ester Francisca Mendes
Matérias de Dra. Ester Francisca Mendes
Dra. Ester Francisca Mendes, especialista em Educação Física, responde
1 Pessoa perguntou
Pratico natação, como atividade física, de 4 a 5 vezes por semana. Como posso emagrecer com a natação?
Você já tem uma frequência semanal adequada para a perda de gordura corporal. Para conseguir de fato esse resultado, nade por pelo menos 30 minutos contínuos e mantenha a intensidade moderada a vigorosa. Essa intensidade pode ser controlada por perce...
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Marconi perguntou
Sensação de que a coluna sai fora todos os dias. Necessidade de estala-la sempre. Causa:impacto de andar de moto.Faço natação. o que faço?
Sua atividade (andar de moto) exige bastante da musculatura que sustenta o tronco e a coluna lombar. Para evitar as dores musculares e/ou outros problemas mais graves, é necessário fortalecer essa região. A natação é uma das modalidades indicadas, po...
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