Dra. Dra. Carmem Braga, especialista em Nutrição, responde
Eu acabei de fazer alguns exames e os triglicérides estao em 272. isto é grave?
Com alguns ajustes na alimentação, é possível equilibrar esses valores. Normalmente excesso de carboidratos simples, provenientes de açúcares, farinhas brancas, pães, biscoitos, etc., levam ao aumento de triglicerídeos. Busque uma reeducação alimenta...
[ Continuar lendo ]Meu filho tem 36 anos, faz exercicio fisico, e está com triglicerideos em 703, e o colesterol em 290. o q fazer?
Provavelmente há erros alimentares na sua rotina. Busque uma reeducação alimentar com nutricionista para ajustes da alimentação associados à suplementação natural com DHA, EPA, Ácido Nicotínico, Cromo. Atividade física também é fundamental.Abraços,
Tomo pela manhã em jejum 1 copo de água com meio limão espremido aquecido por 1 minuto no microondas esta correto ?
Beber esse limão pela manhã, traz excelente resultado devido à alcalinização que resulta no organismo. Sugiro que aqueça somente a água e depois coque o limão, para aproveitamento máximo !
Não entendo diferença entre definir e ganhar músculo, A dieta é a mesma para ambos?
Você ganha massa muscular (hipertrofia), quando aumenta o volume do músculo trabalhado. Na definição você tem que diminuir o percentual de gordura, onde consequentemente haverá o emagrecimento. O fator de maior diferencial nisso, será a NUTRIÇÃO. Não...
[ Continuar lendo ]Meu exame de triglicerides deu 1146 mg/dl é preocupante?
Sim, e acredito que já foi mostrado ao médico. Só medicação sem mudanças de hábitos alimentares, não surtirá muito efeito. Busque fazer uma reeducação alimentar, pois deve estar ingerindo uma quantidade elevada de carboidratos simples, como pães, bi...
[ Continuar lendo ]Beber água ajuda a baixar o triglicérides?
Água não ajuda a diminuir taxas de triglicerídeos. Eles estão aumentados provavelmente por uma alta ingestão de carboidratos simples (refrigerantes, sucos caixa, achocolatados, pães, biscoitos, torradas, arroz, macarrão, farinhas, etc.) e açúcares....
[ Continuar lendo ]O que eu faço para ter uma boa alimentaçao saudavel?
Sugiro diminuir no máximo açúcar e alimentos que o contenham, frituras, e aumentar a ingestão de verduras cruas e legumes. As frutas inteiras e não em forma de suco contribuirão para uma excelente rotina alimentar. Carnes magras em quantidade moderad...
[ Continuar lendo ]Meu filho começou a engordar depois dos 4 anos erá normal o peso mas depois só aumentou hoje ele tem 8anos ta pesando 55quilos ?
O aumento do consumo de alimentos industrializados e processados, com alto teor de açúcares, e a falta de atividade física, vem aumentando muito o sobrepeso e obesidade infantil. Muitas crianças já apresentam colesterol e triglicerídeos aumentados n...
[ Continuar lendo ]Gostaria de perder dez quilos.o que posso fazer para chegar a esse peso?
Primeiros passos são a reeducação alimentar e atividade física, ambos assistidos por bons profissionais.
Gostaria de saber por que mesmo eu cortando o doce,álcool, refrigerantes e frituras não consigo emagrece??
Realmente precisaria de mais dados, como o recordatório de 24h da sua ingestão alimentar, para pontuar possíveis causas. Mesmo você retirando esses alimentos, sua ingesta calórica pode estar alta, ou precisa ativar mais o metabolismo. Lembrando a imp...
[ Continuar lendo ]O q fazer se criança tem colesterol genético, faz atividade fisica. Há 3 meses de dieta reduziu um pouco. Eh demorado para reduzir?
Sim, demora um pouco. Mas é essencial mudar alimentação e praticar alguma atividade física. Busque um profissional.
Minha filha tem 10 anos e realizou um ex sangue com os seguintes resultados hdl 44, ldl 132,4 e Vldl 12,1,tem q medicar?
Realmente apresenta valores altos, especialmente porque tem 10 anos de idade. Os erros alimentares levam à alteração das taxas de colesterol, triglicerídeos, glicose, etc. Reeducação alimentar com nutricionista e atividade física, é o indicado.
Tenho 17 anos 1,75 de altura e peso 75kls eu estou fazendo academia a dois meses qual o melhor suplemento e dieta pra perder peso?
Para essa resposta, há a necessidade de uma avaliação mais ampla, com anamnese alimentar, utilização de outras medicações, doenças de base, etc. Procure um profissional nutricionista para que ele baseado no seu histórico, possa prescrever um suplemen...
[ Continuar lendo ]Não como carne alguma nem derivados da mesma à 10 anos; Mesmo assim meus índices colesterol deram: total 279,0, hdl 66,2 e ldl 186,6 porque?
Existem outros alimentos que contribuem para o aumento do colesterol além da carne vermelha. Somente durante uma anamnese alimentar, o profissional poderá identificar os possíveis erros e corrigí-los. Não espere mais. Inicie sua reeducação alimentar.
Não gosto de adoçante que tipo de açucar posso consumir mais saudáqvel?
Boa noite,Você pode experimentar o açúcar de coco, que pode ser usado com moderação até por diabéticos. Mas se não experimentou ainda adoçantes à base de sucralose, sugiro fazê-lo, pois o sabor é bem mais aceitável.
A noite quando vou me deitar, sinto uma fome insaciável, principalmente por chocolate kit kat ebiscoitos, e outras coisas,que posso fazer?
Geralmente, quando há fome aumentada à noite, é porque durante o dia, a dieta não foi bem equilibrada. O horário do lanche da tarde é fundamental. Deve ser calculado por seu nutricionista, incluindo alimentos que forneçam nutrientes 'necessários para...
[ Continuar lendo ]Tenho 51 ANOS,TOMO sinvanstantinas há mais de 1 ANO,É possível deIXAR de TOMAR,QUE outras opções tenho?
Hoje no mercado, existem opções mais saudáveis do que sinvastatina. Além disso, o importante é fazer uma reeducação alimentar, pobre em gorduras saturadas, rica em fitoesteróis, fitoquímicos, fibras solúveis, e probióticos. Busque um profissional.
Na dieta que to fazendo de 3 em 3horas posso beber suco de frutas nesse sem esperar o horário para a próxima alimentação?
Não libero sucos de frutas entre os intervalos de 3 horas. Mas você tem que seguir a orientação do seu nutricionista. Eu libero os chás, nos intervalos. Porém, sem açúcar!
O óleo de girassol é recomendado para dieta?
Para refogados em pequenas quantidades, pode até ser utilizado óleo de girassol. Para frituras, nenhum! Hoje em dia, o óleo mais indicado é o de coco, que ainda apresenta alto custo.
Qual a melhor dieta para as pessoas depois dos 40 anos?
Depois dos 40 anos devemos manter o foco não só no peso, mas em todos os nutrientes necessários para manter o corpo saudável e em bom funcionamento. Uma dieta rica em fitoquímicos, antioxidantes, verduras ,legumes, frutas é uma boa indicação. Com a c...
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