Dra. Carmen Janssen, especialista em Psicanálise, responde
Qual a diferença entre fisioterapia pélvica e pompoarismo?
O pompoarismo é a técnica de contrações voluntárias dos músculos perivaginais. A fisioterapia pélvica (em linhas gerais) é uma especialização da área da saúde que, embora também tenha em essência um foco preventivo, geralmente vai tratar da reabilita...
[ Continuar lendo ]Qual a diferença entre exercícios de Kegel e pompoarismo?
Os exercícios de Kegel, que é o médico que os introduziu nos anos 40, foram aplicados por ele para combater a incontinência urinária e prevenir as colpoperineoplastias (cirurgias para “bexiga caída”). Ele aplicava diversas variações, em função da nec...
[ Continuar lendo ]Homens podem fazer pompoarismo?
Sim, os exercícios ajudam a fortalecer o assoalho pélvico do homem também. A incontinência urinária e anal (fezes, flatos), bexiga hiperativa, são problemas de saúde que afetam homens, mulheres, crianças e jovens. Muitas pessoas têm vergonha de pr...
[ Continuar lendo ]Qual a importância da respiração para o pompoarismo?
Como em todos os exercícios físicos que praticamos, ter boa consciência da respiração é importante para a elaboração dos exercícios. O relaxamento é outro elemento muito importante nesse processo, pois ajuda na execução, concentração e no foco dessa...
[ Continuar lendo ]Os acessórios são necessários para fazer pompoarismo?
Não, a técnica pode ser aprendida sem os acessórios e também vai fortalecer a musculatura. Pode-se também inserir o dedo indicador ou médio, dentro da vagina e apertá-lo, usando um lubrificante à base de água. Esse é um ótimo exercício para ajudar a...
[ Continuar lendo ]Quais os cuidados que devo tomar ao fazer pompoarismo?
Pessoas que sofrem de endometriose, inflamações pélvicas, infecções sexualmente transmissíveis ou urinárias, devem esperar resolver o problema para depois começar a prática. Sempre recomendo as minhas alunas que estejam em dia com as consultas no...
[ Continuar lendo ]Como praticar pompoarismo e quais os exercícios para começar?
Eu costumo ensinar de maneira individualizada, pois cada pessoa tem força diferente e maior ou menor conhecimento do próprio corpo. Mas, para a maioria, os exercícios abaixo costumam ser simples. Antes de mais nada é preciso esvaziar a bexiga para...
[ Continuar lendo ]Quem está grávida pode fazer pompoarismo?
Grávidas até os primeiros três meses podem sofrer contrações uterinas, o que seria perigoso para o feto. É melhor esperar passar essa fase e conversar com o médico antes de começar a praticar os exercícios.
Quais os principais benefícios do pompoarismo para o sexo?
Os exercícios ajudam a mulher a entrar em contato com seu corpo, conhecer seus limites, perceber sensações, lidar com sentimentos relacionados à sexualidade. O pompoarismo é uma ferramenta que pode contribuir para o desenvolvimento sexual da mulhe...
[ Continuar lendo ]O que é pompoarismo?
O pompoarismo consiste de exercícios de contração voluntária do períneo e da vagina. É uma técnica milenar indiana, cujo objetivo é aumentar o prazer sexual do casal, permitindo que a mulher massageie o pênis do parceiro com a vagina. Tais exercícios...
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