Aplicativos monitoram o sono e prometem mais disposição

Como anda seu sono? Quantas horas você tem dormido nas últimas noites? O sono de boa qualidade se tornou um verdadeiro objeto de desejo. Nada melhor do que acordar de forma natural e descansado. Pensando nisso, selecionamos alguns dos melhores dispositivos no mercado que nos ajudam a monitorar o sono. É importante ficar claro que eles não são 100% eficazes em medir o número de horas de sono. A tecnologia é uma grande aliada, mas não dispensa boas rotinas de sono. 

Existem duas formas de detectarem que estamos dormindo. Uma das formas é medir nossos movimentos corporais diretamente. São pulseiras ou sensores que ficam em contato com nosso corpo e inferem o período do sono pela redução dos movimentos corporais. 

A segunda forma é por meio aplicativos de smartphones que analisam os dados captados pelo acelerômetro do aparelho (que percebe quando seu telefone está em pé). O acelerômetro detecta indiretamente nossos movimentos na cama.  Alguns aplicativos conseguem também detectar oscilações nos movimentos durante o sono, que podem corresponder às diferentes fases do sono. É uma tecnologia interessante, que pode, por exemplo, nos acordar num período de sono mais leve, dando maior sensação de descanso ao acordar. Outras funções destes aplicativos incluem gravação de sons para detectar fala ou ronco e a possibilidade de tocar uma música leve para ajudar no início do sono. A maioria destes aplicativos tem a desvantagem de consumir bateria.  O ideal é usar o smartphone conectado à tomada.

Vamos falar um pouco mais de alguns dos melhores aplicativos disponíveis:

Sleep Better

Desenvolvido pela empresa Runtastic, conhecida por aplicativos para gerenciamento de informações de saúde. Está disponível em português para iOS e Android. O usuário precisa fazer um cadastro na Runtastic para iniciar.

A programação começa com o alarme inteligente. O usuário seleciona um intervalo para ser despertado. O app o acordará no melhor momento, onde o sono for mais leve, desde que não ultrapasse o limite de horário escolhido. Podem ser introduzidas informações numa espécie de diário, como o dia em que tomou bebida alcoólica, café, alimentou-se tarde ou praticou exercício físico e até mesmo detalhes dos sonhos. O app fornece medidas de qualidade do sono da noite anterior e faz comparações entre as noites, dando estimativas de quanto os hábitos podem influenciar na qualidade do sono. 

Sleep Cycle

Sleepbot

MotionX 24/7

Twilight

Foi útil para você? Se as informações acima não ajudarem, procure um especialista do sono. Distúrbios como a apneia do sono necessitam de orientação médica e tratamento específico!