Os cuidados necessários para a saúde da voz

A voz é produto não apenas de fatores biológicos, mas também de fatores psicológicos e sociais. É através da voz que passamos informações do tipo: estou ansioso, seguro, nervoso, sou autoritário, estou me sentindo inferior nesta relação, pouco compreendido, quero te dar ordens e instruções, etc. Em outras palavras, o sentido implícito da mensagem é transmitido pela voz.

Há fatores sobre os quais não temos controle. Aqui estão incluídas as características físicas das pregas vocais. Por exemplo, vozes femininas com timbre mais agudo que as masculinas estão ligadas à espessura das pregas vocais e/ou dimensões da laringe. Assim como ocorre com os instrumentos musicais, as vozes femininas são similares às cordas de um violino que geram sons agudos, enquanto as de um violoncelo, por exemplo, geram sons mais graves. As vozes masculinas estão ligadas a um tecido mais espesso das pregas vocais, o que permite uma vibração menor.

Há no entanto maneiras de se controlar outras variáveis que auxiliam a manutenção de um adequado padrão vocal. O importante é ficar atento a

flutuações significativas na qualidade vocal, caso tais manifestações passem a se tornar mais recorrentes, com intervalos menores entre os períodos de ocorrência. Portanto, se a rouquidão perdurar por mais de quatro semanas sem estar ligada a fatores alérgicos, gripes ou resfriados ou se a sensação de garganta seca for constante; se ocorrer perda freqüente da voz, se houver cansaço ao falar, ardor ou pigarros em excesso, procure ajuda especializada.
A fim de evitar a ocorrência de problemas na qualidade vocal, procure seguir as orientações abaixo.

a- Cuide da respiração. Problemas respiratórios de fundo alérgico ou decorrentes de limitações estruturais (por exemplo adenóides hipertrofiadas) nos levam a respirar pela boca. Com isso, fazemos um esforço maior para falar e respirar e o ar que entra não fica aquecido. Outro vilão neste caso é o ar-condicionado, que resseca a mucosa do trato respiratório.

b- Beba muito, ao menos dois litros de água por dia. Desta forma, toda a área das pregas vocais fica mais lubrificada.

c- Alterne períodos de descanso vocal com atividades nas quais você falou muito. Isto é vital para determinados profissionais que recorrem à voz com maior freqüência que outros, como por exemplo professores, locutores, telefonistas e conferencistas.

d- Evite o cigarro direta ou indiretamente. Com o tempo, a voz engrossa e perde a potência.

e- Evite lugares muito barulhentos, nos quais o controle de volume da voz é difícil, o que pode provocar aumento do esforço vocal

f- Evite exageros na bebida. O excesso de álcool pode gerar um efeito agradável de relaxamento, mas também pode ter o efeito anestésico. Com isto, pode ocorrer um esforço vocal maior de nossa parte sem que tal fenômeno seja percebido e, portanto, controlado.

g- Evite pigarros. Ao efetuar muitos pigarros com o objetivo de melhorar a secreção presente nas pregas vocais, o efeito é exatamente contrário.



h- Procure não usar uma voz mais baixa do que o habitual. Ao tentar melhorar a rouquidão, evite usar uma voz tipo cochicho. O esforço requerido para a produção de tal padrão vocal exige mais que a emissão natural e espontânea.

Em suma: saiba ouvir o que o seu corpo diz. Como em qualquer comportamento na

vida, o importante é o equilíbrio, sem exageros.

Como você cuida da sua voz?