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Em apenas três dias, o filme "Vingadores: Ultimato" já arrecadou mais de US$ 1,2 bilhões - se tornando a primeira produção a atingir tal marca na história do cinema. Diante de tanto sucesso, Scarlett Johansson, atriz que interpreta a Viúva Negra no longa-metragem, revelou seu plano de treinos para as filmagens.
Com acompanhamento de seu personal trainer Eric Johnson, que a treina há mais de dez anos, Scarllet focou os treinos na melhora do condicionamento físico e na conquista de um corpo ainda mais esbelto para o uniforme da personagem.
"O que a Viúva Negra é capaz de fazer? Levantar 226 quilos", afirma a atriz ao site The Hollywwod Reporter. Após uma década de sua estreia no universo Marvel em "Homem de Ferro 2" (2009), ela diz que se sente mais forte e capaz agora.
O treino para ser a Viúva Negra
Scarllet Johansson tinha metas específicas que eram renovadas a cada três ou quatro semanas. Teve, assim, perda de peso e percentual de gordura; e ganho de desempenho e definição muscular.
Alguns dos exercícios feitos foram:
- Levantamento de terra (111kg)
- Série em barra fixa
- Agachamentos intercalados (uma perna de cada vez)
- Agachamentos com placa nas costas (20 kg)
- Saltos em caixas
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Duração dos treinos
Scarllet treina de 45 minutos a 1 hora, de quatro a cinco dias por semana. Inicia seus exercícios às 6h da manhã, antes que sua filha Rose desperte.
Exercícios cardiovasculares
A atriz conta que odeia exercícios de cardio tradicionais, como corrida e bicicleta. Por isso, investe em levantamento de peso, ginástica, yoga, pilates e luta.
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Preparo para cenas de corrida
Filmes de super-heróis contêm muitas cenas envolvendo atores e dublês correndo. Para preparar Scarllet para estes momentos, seu personal trainer desenvolveu treinos com saltos multidirecionais em caixas e obstáculos. "Se você faz uma cena de corrida, você quer estar tão poderoso na primeira tomada como você estará no 20º dia de gravação", diz seu treinador Eric.
Fases do treino
A dupla trabalhou em etapas. A primeira etapa consistiu em exercícios capazes de conectar o cérebro aos músculos a serem trabalhados. Já a segunda etapa centrou-se em exercícios de força. Por último, a terceira etapa apoiou-se em exercícios de apoio antes de atirar (para cenas de tiro).
Como resultado, o personal de Scarllet Johansson diz que a atriz aprendeu ainda a ter uma expressão serena, mesmo diante de esforços. "Muitas pessoas fazem uma cara feia quanto treinam, mas Scarllet 'não tem uma cara de dor'", comenta.
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