Como o uso excessivo do celular prejudica a saúde?

O celular é uma parte essencial do nosso cotidiano, não há como negar. Estima-se que 77% da população mundial possua um aparelho portátil, que funciona hoje como uma ferramenta de comunicação rápida, eficaz e com bom custo-benefício¹.

Por concentrar tantas atividades em um único lugar, que vão muito além da comunicação, é comum passar muito tempo mexendo no celular. Em um dia, por exemplo, uma pessoa adulta pode ficar até 195 minutos com o aparelho nas mãos - para se comunicar, acessar as redes sociais, ler as notícias do dia, ouvir música e muitas outras atividades².

E por estar tão presente em nossas vidas, nem sempre nos damos conta do que o uso excessivo do aparelho pode causar à saúde. Danos podem surgir devido a diferentes fatores, como manuseio do celular com uma mão só e até inclinação do pescoço para digitar e ler o que aparece na tela do aparelho².

Mas será que é possível contornar os efeitos prejudiciais sem abrir mão de um avanço tecnológico tão importante? Abaixo, explicamos melhor como o uso excessivo de celular pode levar a desconfortos musculares e como aliviá-los.

Dores musculares e celular: entendendo a relação

Você já sentiu dores musculares, tremores e desconforto nos dedos? Se sim, saiba que essa é uma reclamação comum entre usuários de celulares e smartphones². Eles ainda relatam sentir desconforto em pelo menos uma área das extremidades superiores, como pescoço e ombros². Mas você sabe exatamente por que isso acontece?

Tudo começa com a postura que adotamos ao utilizar o celular, muitas vezes inconscientemente. A flexão prolongada do pescoço - ao olhar para baixo - junto à falta de apoio dos braços e o movimento repetitivo dos dedos, especialmente quando utilizamos apenas uma das mãos para digitar, são fatores que agravam a dor no pescoço e no ombro³.

O desconforto pode se tornar maior de acordo com a frequência do uso do celular, o grau de flexão do pescoço durante o uso e a posição do corpo³. Essa combinação de postura inadequada e flexão prolongada causa estresse contínuo nos tendões, músculos e no tecido perimétrico, aumentando a sensibilidade muscular no pescoço, ombros e mãos².

Como aliviar o desconforto

Apenas parar de usar o celular não é a melhor forma de lidar com os desconfortos musculares, não é mesmo? Para muitas pessoas que dependem do aparelho, isso não chega a ser uma opção. Por isso, a melhor forma de aliviar o desconforto é se atentar à postura e à frequência de uso do celular³.

A melhor posição para utilizar o celular, sem expor os músculos e tendões a uma tensão excessiva, é ao sentar-se com o pescoço reto e apoiando os antebraços³. Também é importante segurar o aparelho com as duas mãos e usar os dois polegares³ para escrever, mandar mensagens e acessar aplicativos de forma geral. Mas atenção: nada de ficar por longas horas nessa mesma posição, certo?

Além disso, outras medidas podem ajudar no alívio da dor no pescoço e nos ombros, tais como: aquecimento periódico dos músculos do pescoço; aplicação de gelo (ou bolsa de água quente) no ponto de dor; exercícios de alongamento; descanso; e mudança de posição ao utilizar o celular³.

Você também pode contar com CataflamPRO como seu aliado. O medicamento é tão eficaz quanto comprimidos⁴ e age até 4x mais rápido⁵ no alívio da dor, quando comparado a pomadas e géis sem medicamentos. CataflamPRO é indicado para dores musculares, nas costas, torcicolo, tendinite e outros. Para saber mais, acesse.

CATAFLAMPRO (DICLOFENACO DIETILAMÔNIO) (MS 1.0107.0328). SE PERSISTIREM OS SINTOMAS O MÉDICO DEVERÁ SER CONSULTADO. Indicações: dores nas articulações, nas costas, dores musculares e tendinites.

Referências:

1 - Schabrun SM, van den Hoorn W, Moorcroft A, Greenland C, Hodges PW (2014). Texting and Walking: Strategies for Postural Control and Implications for Safety. PLoS ONE 9(1): e84312. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0084312

2 - Lee M, Hong Y, Lee S, et al. The effects of smartphone use on upper extremity muscle activity and pain threshold. J Phys Ther Sci. 2015;27(6):1743?1745

3 - Al-Hadidi F, Bsisu I, AlRyalat SA, Al-Zu'bi B, Bsisu R, Hamdan M, et al. (2019). Association between mobile phone use and neck pain in university students: A cross-sectional study using numeric rating scale for evaluation of neck pain. PLoS ONE 14(5): e0217231. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0217231

4 - Eficácia equivalente após 21 dias de uso de CataflamPRO Emulgel 4x ao dia vs Ibuprofeno 400mg 3x ao dia. Zacher J et al. Topical diclofenac Emulgel versus oral ibuprofen in the treatment of active osteoarthritis of the finger joints (Heberden's and/or Bouchard's nodes)

5 - PREDEL, H.; GIANNETTI, B.; PABST, H.; SCHAEFER, A.; HUG, A.M.; BURNETT, I.; Efficacy and safety of diclofenac diethylamine 1. 16% gel in acute neck pain: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. BMC Musculoskeletal Disorders, Nyon, 21 de agosto de 2013, 14, 250.