Frutas que prendem o intestino: conheça 5 opções que funcionam

A diarreia é definida por evacuações frequentes (três ou mais vezes ao dia) com fezes líquidas ou pastosas e, na maioria dos casos, ela persiste por poucos dias e pode ser tratada em casa. Além da ingestão de líquidos, principal abordagem em casos de diarreia, você sabia que existem frutas que prendem o intestino e podem ajudar a amenizar os sintomas? 

É o caso de frutas que possuem uma quantidade maior de fibras solúveis na composição, o que ajuda a atrasar o trânsito intestinal e tornar o bolo fecal mais consistente. Inclusive, elas devem ser evitadas se você apresentar prisão de ventre, pois podem piorar o quadro! 

O MinhaVida conversou com Phillipe Rios, nutricionista da Clínica Anavoig, e reuniu abaixo algumas frutas que prendem o intestino e quais evitar em casos de intestino solto. Confira!

1. Maçã 

A maçã é uma das melhores frutas para incluir na alimentação e pode ajudar a prender o intestino devido à pectina presente na casca — uma fibra solúvel que ajuda a retardar o trânsito intestinal e aumenta o volume das fezes. "As frutas com casca podem ajudar muito nos quadro de diarreia, pois fazem com que o bolo fecal fique com mais consistência", explica Phillipe.

2. Goiaba

Além do sabor característico e o alto valor nutritivo, a goiaba se destaca pelo teor de fibras solúveis, que absorvem a água no trato intestinal e favorecem a formação do bolo fecal. Isso ajuda a reduzir a frequência e a quantidade de evacuações — além de tornar as fezes mais firmes. 

"Para a finalidade de controle de diarréias causadas por microrganismos, o consumo do chá do broto da goiaba pode auxiliar. No entanto, o consumo tem indicação específica e deve ser utilizado apenas nas quantidades prescritas, de maneira segura", explicou a nutricionista clínica Patrícia Carvalho previamente ao MinhaVida.

3. Pera

Assim como a goiaba, a pera é uma fruta rica em fibras solúveis como a pectina, que ajudam a regular o intestino e a reduzir a frequência de evacuações. A casca da fruta também contém taninos, compostos com propriedades que reduzem a motilidade intestinal — contribuindo para a constipação e o alívio da diarreia. 

4. Banana verde

Frutas não maduras costumam estar entre os alimentos que prendem o intestino e é o caso da banana verde, que apresenta uma concentração maior de taninos e fibras solúveis do que a banana madura. Além disso, a fruta ajuda a repor nutrientes como potássio e magnésio, que costumam ser facilmente perdidos em episódios de diarreia.

5. Caju

Os taninos presentes na composição do caju absorvem o excesso de água do intestino e tornam as fezes mais firmes, diminuindo as evacuações. Em casos de diarreia ou intestino solto, o mais recomendado é o consumo do suco ou polpa da fruta. 

Frutas que soltam o intestino

Durante quadros de diarreia ou intestino solto, é importante evitar o consumo de alimentos laxativos — isto é, que estimulam o movimento intestinal e facilitam a evacuação. Entre as frutas que soltam o intestino, podemos destacar a ameixa, kiwi, abacaxi e o figo. "Também deve-se evitar alimentos à base de leite, mamão, chia, repolho e, dependendo do caso, até feijão", finaliza Phillipe. 

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