Ninguém sabe se existe uma fórmula certa para emagrecer sem fazer grandes esforços e ainda ficar com a mente e o corpo...
iO trânsito caótico que os motoristas enfrentam nas grandes cidades afeta a saúde do corpo e, conseqüentemente, leva à irritação, ansiedade e estresse.
Para evitar tudo isso, que tal conhecer o Tai Chi Chuan? A arte milenar proporciona equilíbrio, tranqüilidade e longevidade, tanto para o corpo, quanto para a saúde mental, o que reduz acidentes causados, muitas vezes, pela desatenção e cansaço. Mas, com alguns movimentos simples, é possível se sentir bem durante toda a permanência no carro.
10 movimentos que podem ser feitos dentro do carro Os exercícios abaixo podem ser praticados em qualquer local. Se estiver ao volante é recomendado fazê-los apenas quando o veículo não estiver em movimento. Exercício 1
Movimente a cabeça para cima e para baixo. Depois, para esquerda e para direita.
Exercício 2
Com a mão próxima do ombro, faça um movimento circular com o braço direito. Primeiro, para frente; depois, em
sentido inverso. Repita o mesmo exercício com o braço esquerdo.
Exercício 3
Sentado com a coluna reta, apóie a mão direita na perna direita e erga o outro braço como se levantasse algo. Repita o mesmo movimento com o braço esquerdo.
Exercício 4
Com os joelhos levemente flexionados, tente colocar as palmas das mãos no chão, mas vá até o seu limite. Depois, suba o tronco lentamente, apóie as mãos nas costas e a flexione levemente para trás.
Exercício 5
Massageie as costas com movimento circulares, de dentro para fora e em sentido contrário.
Exercício 6
Estique o braço direito. Com a mão esquerda, empurre suavemente a palma direita para baixo, em ambos os sentidos. Repita o exercício com o outro braço.
Exercício 7
Lentamente, levante o queixo em direção ao teto, dobre a nuca para trás e relaxe os maxilares. Volte e abaixe o queixo em direção ao peito, alongando a parte posterior do pescoço.
Exercício 8
Olhando para frente, faça movimentos circulares com a cabeça, como se desenhasse um círculo no ar com a ponta do nariz.
Exercício 9
Levante um dos braços até tocar o teto do carro e empurre-o com a mão. Repita com o outro braço.
Exercício 10
Estique o braço para frente e feche o punho. Faça movimentos vigorosos e rápidos de abrir e fechar o punho.
Professora Maria Angela Soci é Presidente da Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuane e Cultura Oriental SBTCC
Para saber mais, acesse: www.sbtcc.org.br
