Graduação em Fisioterapia pela PUC-Campinas. Especialização em Fisioterapia Músculo-Esquelética (formato de residência m...
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A sensação de músculos doloridos após uma corrida intensa, um treino pesado ou uma simples partida de futebol é familiar para muitos atletas e a dor pós-treino é um sinal de que o corpo está se adaptando aos novos desafios, mas para atletas de fim de semana que persistem com a dor é preciso entender quando é a hora de parar de se automedicar ou de negligenciar a dor e procurar ajuda profissional.
A dor de exercício no dia seguinte tem um nome, sabia?
Aquela dor muscular que aparece no dia seguinte a um treino com esforço é conhecida como dor muscular de início tardio (DMIT). Ela atinge seu pico entre 24 e 48 horas após a atividade física, especialmente se você iniciou uma nova rotina de exercícios ou aumentou a intensidade dos treinos. Essa dor é geralmente localizada nos músculos trabalhados e é uma resposta normal do corpo ao esforço.
Diferentemente da dor causada por lesões, que se intensifica com o movimento, a dor muscular pós-treino tende a diminuir com atividades leves. Isso sugere que os músculos estão se recuperando e respondendo positivamente ao esforço anteriormente aplicado. Em outras palavras, um pouco de dor é um bom sinal de que você está no caminho certo.
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Dores relacionadas a exercícios que não são normais e exigem atenção
No entanto, nem toda dor é igual e as lesões mais sérias, por exemplo, apresentam dores persistentes que ultrapassam 24h após o exercício ou se tornam insuportáveis e, nessa hora, é preciso procurar ajuda. Dores agudas e súbitas durante o exercício, inchaço visível, inflamação e limitações nas atividades diárias também podem indicar que algo está errado.
Ignorar esses sinais pode levar a complicações crônicas, que não apenas impactam negativamente sua qualidade de vida, mas também podem interromper sua prática esportiva por longos períodos. Por isso, ouvir seu corpo e respeitar seus limites é crucial.
Vale lembrar que, se você está em dúvida sobre a natureza da sua dor, a autoconsciência e a escuta atenta ao corpo são essenciais. Se a dor persistir ou parecer fora do comum, o melhor a se fazer é buscar orientação médica e consultar um fisioterapeuta, médico ou profissional de saúde para uma avaliação.
Então, da próxima vez que sentir aquela dor pós-treino, se pergunte: É apenas a DMIT ou algo mais? E, se estiver em dúvida, não hesite em procurar ajuda. Seu corpo agradece.
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