8 coisas incríveis que começar a ir academia vai fazer com o seu corpo

Sabemos que a decisão de começar a frequentar a academia muitas vezes é adiada por diversos motivos, como pouco tempo na rotina para se exercitar e falta de motivação para começar uma atividade nova.

Se você faz parte do time que quer começar, mas segue adiando essa decisão, podemos dar uma ajudinha! O MinhaVida com o professor Kailon Borges Martins, educador físico da academia Evoque, que nos ajudou a listar coisas incríveis que acontecem quando você passa a se exercitar.

8 motivos para começar a ir à academia logo

A melhor motivação para frequentar a academia é saber que essa atitude trará inúmeras mudanças (benéficas) para o seu corpo. É claro, se você não gosta de academia, pode simplesmente tentar outras atividades, como caminhada, corrida, natação e tênis (o importante é ser fisicamente ativo!).

Quando você passa a treinar com regularidade, mudanças no seu corpo e na sua rotina começam a aparecer - e você vai pensar: “Por que eu não comecei isso antes?!”. Então, bora começar logo!

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1. Seu sono vai melhorar

Praticar atividades físicas com regularidade ajuda a ajustar o relógio circadiano e a melhorar o sono, segundo estudos. “Uma das principais coisas que os iniciantes descrevem é que, ao iniciar os treinos, notam uma facilidade maior para dormir e uma melhora na qualidade do sono”, fala o treinador. Isso acontece principalmente porque o exercício libera hormônios conhecidos por seus efeitos de bem-estar e relaxantes. 

2. Você vai ter mais disposição

“Se o aluno realizar o treino logo pela manhã, tende a ter mais disposição ao longo do dia, ficando com mais energia para realizar as tarefas”, indica o especialista. Segundo ele, os exercícios ajudam a regular o metabolismo e o funcionamento do organismo como um todo. “Isso reduz consideravelmente os efeitos da insônia e da indisposição”.

3. Você pode se sentir mais feliz com o seu corpo

Aceitar-se como você é é uma excelente prática de autocuidado, mas sabemos que certas inseguranças podem ser causadas pela estética. “Muitas pessoas chegam na academia com uma autoestima baixa devido a questões físicas, deixando de realizar atividades como irem à praia ou se relacionarem amorosamente”, fala. Os exercícios vão ajudar na redução da gordura corporal e, em poucas semanas, você já notará resultados sobre o ganho de massa muscular.

4. Você terá mais qualidade de vida (e menos dores)

Exercícios são quase que um “tônico” de vitalidade e são capazes de melhorar a saúde de forma geral, reduzindo as chances de dores e doenças crônicas.” Inclusive, a musculação ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e diversos tipos de cânceres,” diz o especialista. Para isso, é importante fazer atividades regulares, além de seguir uma alimentação equilibrada. “Há, inclusive, uma melhora postural, que pode prevenir problemas na coluna”, diz o treinador.

5. A sua capacidade física vai aumentar

Sabe aquela dificuldade para realizar tarefas diárias, como subir escadas, fazer faxina e levantar objetos? Ao treinar na academia, com pesos, você tornará seu corpo muito mais eficiente para lidar com essas tarefas. “Muitas pessoas, de forma equivocada, transferem suas dificuldades para a idade, quando na verdade não é esse o motivo de não conseguirem realizar atividades básicas do dia a dia, mas sim a falta de mobilidade”, diz o treinador. 

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6. Você terá uma melhor vida sexual

Estudos mostram como o treino na academia é capaz de melhorar a libido em mulheres, além de estar relacionado ao aumento da testosterona, um hormônio presente no corpo de homens e mulheres que tem uma relação direta com a libido. “Além disso, o exercício também pode te ajudar no desempenho e até mesmo na duração da relação”, inclui o treinador.

7. Sua saúde mental vai agradecer

“A prática de atividades físicas ajuda na saúde mental do aluno, regulando a serotonina e a noradrenalina, neurotransmissores diretamente ligados à ansiedade e ao bem-estar, o que afetará de forma positiva outras áreas da vida em geral”, diz o treinador. De fato, muita gente que começa a treinar relata a diminuição de sintomas de ansiedade, estresse e depressão.

8. Você terá uma nova vida social

Algumas pessoas têm uma vida muito "fechada", muitas vezes trabalhando o dia todo em home office, e têm poucas oportunidades de socializar.  “A academia é um lugar cujos objetivos são similares, pois todos estão cuidando da saúde. Assim, é mais fácil fazer amigos e compartilhar um pouco de experiência, até pelo fato de existirem aulas coletivas, nas quais os alunos podem socializar com mais facilidade, já que muitos alternam entre musculação e aulas coletivas”.