Jornalista com sete anos de experiência em redação na área de beleza, saúde e bem-estar. Expert em skincare e vivências da maternidade.
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Hoje, as crianças crescem em um mundo onde a tecnologia está sempre presente. Desde os primeiros anos de vida, estão cercadas por telas, e afastá-las desse universo é uma tarefa quase impossível. O que resta aos pais, educadores e responsáveis é encontrar maneiras de tornar essa convivência com o meio digital mais saudável possível.
No livro Bem-estar Digital, o pesquisador e neuroeducador Fernando Lino oferece um guia prático que promete ajudar pais e responsáveis a entender e moldar a relação das crianças com a tecnologia. Com base em uma pesquisa realizada com 500 famílias, Lino apresenta princípios práticos que podem ser incorporados ao dia a dia para garantir que o uso das telas não seja um risco à saúde mental, mas sim uma experiência equilibrada.
A obra é um convite à reflexão e uma ferramenta para ajudar as famílias a navegar de maneira mais segura e consciente na era digital – uma "dieta digital" que pode, sim, salvar a saúde mental dos pequenos e ensinar, desde cedo, a buscar equilíbrio com tecnologia.
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Como seguir a "dieta tecnológica" e promover um ambiente saudável em casa
Adotar uma "dieta tecnológica" pode ser um verdadeiro alívio para a saúde emocional da família. Em vez de ver a tecnologia como uma vilã a ser evitada, por que não transformá-la em uma oportunidade de conexão? Essa é a proposta de Fernando Lino. No livro Bem-estar Digital, ele sugere que o uso consciente das mídias pode fortalecer os laços familiares, em vez de isolar cada um em seu próprio celular.
A "dieta tecnológica" funciona quase como uma rotina alimentar para o uso de telas. Esse plano inclui definir limites claros para horários e tipos de conteúdos, mantendo um diálogo aberto e sincero sobre os motivos dessas escolhas. Segundo Lino, ao se envolver nas atividades online que seus filhos adoram — seja um jogo de videogame ou uma série favorita —, os pais conseguem transformar esses momentos em oportunidades de interação, promovendo uma conexão mais próxima e saudável.
Além disso, essa "dieta" incentiva que o tempo livre seja preenchido com atividades fora das telas, como leitura, exercícios físicos e hobbies. A ideia não é cortar as telas, mas balanceá-las com outras atividades que também enriquecem o dia a dia e trazem benefícios para o corpo e a mente. E quando as telas estão presentes, compartilhar a experiência em família, como assistir a um filme juntos ou participar de uma chamada de vídeo com parentes, pode tornar a tecnologia um meio de fortalecer laços e criar boas lembranças.
O livro ainda apresenta quatro valores fundamentais para crianças e jovens
Em um mundo onde a "tela zero" é praticamente impossível, o livro Bem-estar Digital propõe uma abordagem mais realista e prática para famílias que desejam criar um ambiente digital seguro para as crianças. Entre as orientações apresentadas, o autor Fernando Lino destaca quatro valores fundamentais para que os jovens naveguem pelo universo digital com mais equilíbrio: amor, curiosidade, pensamento crítico e convicção.
- Amor: esse valor é essencial para ajudar as crianças a desenvolver empatia e prevenir comportamentos violentos, como o bullying, que hoje se espalha facilmente pelas redes sociais.
- Curiosidade: a curiosidade incentiva as crianças a não se contentarem com conteúdos superficiais, explorando temas mais profundos e ampliando sua visão de mundo.
- Pensamento crítico: essa é uma ferramenta poderosa contra a desinformação, ensinando-os a questionar fontes e a refletir antes de acreditar em tudo o que veem online.
- Convicção: fortalecer a convicção sobre quem são ajuda a elevar a autoestima e a resiliência, capacitando-os a lidar com críticas externas e o desejo de aprovação constante nas redes.
Com esses valores, o autor espera ajudar as próximas gerações a terem uma relação saudável com o mundo virtual, desenvolvendo um senso de respeito e autoconfiança que vai muito além das telas.
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