Jornalista com sete anos de experiência em redação na área de beleza, saúde e bem-estar. Expert em skincare e vivências da maternidade.
i
Você já se sentiu travado, como se estivesse estagnado em um porto seguro sem conseguir sair? Para quem busca crescer, existe uma ferramenta usada por muitas pessoas de sucesso que promete ajudar exatamente nesses momentos de indecisão: o “mapa da vida” ou “mapa da consciência”.
A ferramenta é simples, mas poderosa, e funciona como uma bússola que nos ajuda a analisar onde estamos agora e para onde queremos ir. Criar seu próprio mapa da vida pode ser o passo que faltava para explorar novos horizontes, sonhar alto e descobrir o potencial que existe em cada decisão tomada. Veja como fazer o seu!
Leia mais: Se você possui essas 5 características, você tem mais inteligência emocional que a maioria
Para que serve um mapa da vida ou uma roda da vida?
O mapa da vida é como um espelho que reflete onde você está hoje e ajuda a planejar onde quer estar daqui a um ano. Foi criado nos anos 1960 por Paul J. Meyer, uma figura de destaque em coaching e desenvolvimento pessoal, que também fundou o Success Motivation Institute.
O conceito original incluía oito áreas: lazer, desenvolvimento profissional, finanças, saúde e bem-estar, família e amizade, amor próprio e ao parceiro, desenvolvimento pessoal e contribuição para a sociedade. No entanto, a roda é totalmente flexível – você pode incluir as áreas que fazem mais sentido para você, adaptando-a às suas necessidades.
O grande diferencial dessa ferramenta é a sua capacidade de tornar tangível o grau de satisfação que você sente em cada aspecto da sua vida. Por ser visual, ela permite uma compreensão rápida e profunda de como essas áreas estão equilibradas ou não.
Você também pode criar versões específicas da roda da vida para mergulhar em detalhes de áreas que precisam de mais atenção. Por exemplo, se você notar que sua vida familiar está precisando de um empurrãozinho, pode criar uma roda dedicada apenas a essa parte. O mesmo vale para desenvolvimento pessoal, saúde ou qualquer outro campo que você deseje explorar.
Passo a passo de como fazer uma roda da vida
1. Desenhando a roda da vida
Comece desenhando um grande círculo e divida-o em fatias, como uma pizza. Cada fatia representa uma área da sua vida que você considera importante, como família, trabalho, saúde, lazer, finanças, desenvolvimento pessoal, entre outras. Sinta-se à vontade para escolher as áreas que fazem mais sentido para você. Lembre-se: a honestidade é fundamental. Este primeiro desenho deve refletir a sua realidade atual, não o que você gostaria que fosse.
2. Avaliando cada área
Agora, é hora de avaliar cada fatia. Use uma escala de 0 a 10, em que 0 é o mais baixo e 10 é o mais alto, para avaliar tanto o tempo que você dedica a cada área quanto o nível de satisfação que sente. Por exemplo, se você sente que não tem passado tanto tempo com os amigos quanto gostaria, essa área pode receber uma nota baixa. Marque o meio da roda como 0 e a borda externa como 10, e use cores diferentes para representar cada critério – por exemplo, vermelho para o tempo gasto e azul para a satisfação.
3. Conectando os pontos
Depois de avaliar cada área, conecte os pontos da mesma cor para formar um gráfico dentro da roda. Isso vai revelar visualmente onde estão os desequilíbrios. Se o gráfico estiver mais próximo do centro em algumas áreas, significa que elas precisam de atenção.
4. Definindo padrões ideais
O próximo passo é pensar em como seria a sua pontuação ideal para cada área. Leve em conta suas circunstâncias atuais e os recursos de que você dispõe. Marque essa nova pontuação com uma cor diferente, como verde, e conecte os pontos para criar um novo gráfico. Isso vai mostrar rapidamente quais áreas precisam de um plano de ação.
5. Criando um plano de ação
Agora que você sabe onde estão os pontos de desequilíbrio, pergunte a si mesmo: o que posso fazer para melhorar essas áreas? Como posso priorizá-las no meu dia a dia? Pense em ações concretas que o ajudem a avançar em direção ao equilíbrio desejado. Lembre-se, esse exercício não precisa se limitar a uma visão geral da vida; você pode criar rodas específicas para aprofundar áreas como trabalho, relacionamentos ou saúde.
6. Mantenha o foco e a paciência
Mesmo com um mapa detalhado, é importante ter em mente que alcançar metas leva tempo. Nem sempre os resultados vêm tão rápido quanto esperamos, mas a consistência e a disciplina são fundamentais. Não se desanime se as mudanças demorarem – o importante é continuar seguindo em frente.
Leia também: Pessoas que tiveram muita responsabilidade desde cedo costumam apresentar esse comportamento, segundo psicóloga
