Um dia de treino; a vida de um atleta passo a passo

Uma boa preparação para um dia de treinamento começa na noite anterior, com uma boa alimentação no jantar e uma noite de sono com qualidade de pelo menos 8 horas seguidas.

Depois de cerca de 20 a 30 minutos, chego na raia, coloco a roupa de treino e me alongo. Converso com o treinador para saber o que fazer no treino, preparo o carboidrato em liquido (maltodextrina) que tomarei durante o treino para repor o glicogênio usado ao longo do treino e logo desço o barco para começar o treino. O treino dura em média 2 horas, entre aquecimento, treino principal e desaquecimento, dentro do barco. O treino da manhã é mais intenso, onde a gente prioriza a preparação física. Saio da água, limpo o barco, guardo ele e me alongo. Tomo um banho e vou para a casa descansar, pois a tarde tem mais treino.

Uma boa preparação para um dia de treinamento começa na noite anterior, com uma boa alimentação no jantar e uma noite de sono com qualidade de pelo menos 8 horas seguidas. Logo após acordar, ás 6h da manhã, procuro me alimentar para que haja tempo de fazer a digestão do café . Procuro comer coisas leves para que o estomâgo não fique pesado, como por exemplo um pãozinho com peito de peru, banana com mel e uma xícara de café. Então me troco, arrumo as coisas na mochila e vou em direção a raia olímpica da USP, onde treino todos os dias, pelo Esporte Clube Pinheiros.

Chegando em casa, preparo um lanche bem reforçado para repor tudo o que foi gasto no treino e descanso. Acordo já pronto para almoçar, arrumo minhas coisas e vou para a raia novamente treinar. Á tarde, o treino é menos intenso, dura em média 1hora e meia, onde a gente trabalha bastante técnica do remo. Após o treino, como um lanche que levo e vou para casa.

Em casa, procuro relaxar, tomar um banho, assistir televisão, ler um livro. Janto bem, dou mais uma relaxada, como um lanchinho e finalmente vou dormir para acordar disposto para mais um dia de treino.

No final de semana, a rotina se repete apenas pela parte da manhã.

Sempre me preocupo com a alimentação, comer bastante mas com qualidade pois meu gasto energético é muito alto devido aos treinos intensos. Descanso (físico e mental) e alimentação são fundamentais na vida de um atleta para que ele busque cada vez mais seu melhor rendimento, seja qual for a modalidade praticada.