Qual é o seu objetivo? Saúde? Perder aqueles quilinhos ou ganhar massa muscular? Não importa qual é a sua meta, a Dra. H...
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Esta uma das perguntas mais freqüentes no consultório e quando a dieta é exposta ao paciente, normalmente ele se espanta porque tinha certeza que viria uma dieta com poucos alimentos com tudo light e na verdade ela não precisa ser assim, uma dieta ideal e personalizada é muito mais simples do se imagina, o problema é a busca rápida por um resultado e este resultado tão desejado infelizmente não é instantâneo e sim progressivo que ocorre conforme a pessoa se propõe a mudar ou adquirir novos hábitos e todos nós sabemos, mas talvez não encaremos que mudar hábito e rotina não é fácil e não ocorre em uma semana muito menos em um mês. Mas o que fazer então?
É necessário uma auto-analise. Analise sua vida detalhadamente. Será que a alimentação não esta se tornando uma válvula de espace?
A resposta da nossa pergunta esta ai: tirar a válvula de escape, no caso a alimentação, faz com que seguir a dieta se torne mais difícil. O que fazer quando estamos cansados, sem vontade de preparar algo saudável, ansiosos, preocupados, deprimidos e até mesmo muito felizes?
Abaixo seguem algumas dicas:
- Aproveite o final de semana e planeje semana, vá à feira, supermercado, deixe alguns alimentos pré-preparados como potes de sopas, bifes ou file de frango limpo e temperado, saladas lavadas etc.
- Tente diferenciar fome, compulsão e gula.
- Viva as emoções ao invés de descontá-las nos alimentos.E procure a ajuda de um nutricionista, educador físico e um psicólogo.
