Quais suplementos alimentares alguém que faz academia há dois anos deve ingerir para o ganho de massa muscular?
Sou graduada pela Universidade Anhembi Morumbi, pós graduanda em Fisiologia do Exercício pelo CEFIT, pós graduanda em Fi...
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Existem diversos suplementos alimentares que podem ser incluídos em uma dieta para ganho de massa muscular. Tudo vai depender do nível de treinamento do indivíduo e de quais atividades ele realiza. Além do mais, os suplementos só são vantajosos quando a composição geral da dieta está adequada, ou seja, todos os nutrientes estão sendo consumidos nas quantidades e horários corretos. Mas basicamente o que não pode faltar é o tão famoso whey protein, bcaa, glutamina, hipercalóricos dependendo do caso, creatina também dependendo do caso (este está mais relacionado ao aumento de força e performance do que apenas a massa magra em si), e triglicerídeos de cadeia média. No entanto, uma avaliação completa de um profissional é extremamente necessária.
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