Como acordar menos cansado, mesmo quando se dorme seis horas por noite?
Graduado pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, onde também realizou mestrado em Psiquiatria. Doutor e...
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As pessoas têm necessidades de sono diferentes e muitas se sentem descansadas com 6 horas de sono.Seria importante saber se você dorme 6 horas por ser sua necessidade natural ou porque você não tem tempo para dormir. Se for sua necessidade natural e, ultimamente, você tem se sentido mais cansado, isto pode ter várias causas: talvez você esteja fazendo atividades mais cansativas, talvez o ambiente em que você está dormindo não esteja adequado; podem ser problemas respiratórios, também, e mesmo sintomas psiquiátricos como ansiedade e depressão. Assim, vale a pena consultar um psiquiatra ou um especialista em sono.Se você está dormindo 6 horas por falta de tempo, não há solução mágica: ou você aceita sentir-se mais cansado ou volta a dormir de acordo com suas necessidades. Substâncias como a cafeína e outros estimulantes podem diminuir a sensação de cansaço, mas acaba sendo uma falsa impressão e, possivelmente, não vai diminuir a real falta de sono pela qual seu organismo está passando.
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